По мнению лицензированного психолога доктора Кимбер Шелтон, рецидив депрессии является частью выздоровления. - Важно позволить себе быть неидеальным, - подчеркивает эксперт. Но чем больше рецидивов, тем сложнее полностью выздороветь. Чувства безнадежности, вины и стыда могут усилиться и отбить у вас желание обращаться за соответствующей помощью.
В результате рецидива депрессии возникает еще больший стресс, который влияет на отношения, самочувствие, настроение – на всю жизнь человека. Специалист отмечает, что это также может увеличить риск нездорового поведения, например употребления наркотиков или алкоголя.
8 наиболее частых причин депрессии
Триггеры депрессии варьируются от человека к человеку и могут меняться со временем, но эксперт перечисляет наиболее распространенные из них:
<ул>Как снизить риск рецидива депрессии?
Нет никакой гарантии, что депрессия не вернется. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить этот риск, но вы должны иметь в виду, что это хроническое заболевание, при котором рецидивы являются обычным явлением. - Лечение может помочь сократить продолжительность депрессии и вероятность рецидива, но это состояние является частью вас самих, и над ним нужно активно работать каждый день, - объясняет психиатр Маниш Сапра.
Прежде всего, определите свои собственные причины депрессии и постарайтесь держаться от них подальше. Также стоит иметь на кого-то рассчитывать, т. е. поддержку близких, родных и людей, которые также борются с этим заболеванием. - Ваши отношения и система поддержки могут стать убежищем, благодаря которому вы почувствуете себя лучше, - добавляет врач.
Если человек проходит лечение и оно не приносит ожидаемых результатов, стоит задуматься о смене врача или терапевта. Когда вы найдете подходящего специалиста, который поможет, стоит придерживаться предложенного им плана терапии.
Распорядок дня также является чрезвычайно важным аспектом. Полноценный сон, здоровое питание и регулярная физическая активность — это меры по уходу за собой, которые снижают вероятность рецидива заболевания.
