Некоторые мысли могут быть очень надоедливыми и навязчивыми («А что, если он мне изменит?»). Люди иногда также испытывают навязчивые образы — например, управляя автомобилем, они представляют собственную автокатастрофу. У курильщика периодически возникают мысли о курении или он воображает, что вдыхает дым, хотя он хочет избавиться от этих мыслей. Эти нежелательные мысли называются навязчивыми идеями. Хотя навязчивые мысли не являются симптомом заболевания (они возникают, например, при тревожных расстройствах), их часто испытывают и здоровые люди.
Лучше не подавлять свои навязчивые идеи
Кроме того, навязчивые мысли обладают тем свойством, что чем больше вы их подавляете, тем сильнее они становятся. Вот пример: пожалуйста, посидите спокойно следующие две минуты и не думайте о розовом хамелеоне. Большинство людей не способны на это, и хамелеон придет вам в голову как минимум дважды. К этому явлению можно относиться как к незначительной навязчивой идее — мысль вторгается в сознание, хотя мы определенно хотим ее подавить. Это интересное открытие, поскольку оно означает, что подавление нежелательных мыслей приводит к их более частому появлению. Ба! Иногда запрет типа «Я не буду об этом думать» или «Не смей об этом думать» заставляет эти мысли приходить в голову чаще. Это тоже известный факт из повседневной жизни. Когда мы не хотим о чем-то думать (например, завтра у нас собеседование и мы хотим отдохнуть или что могло случиться, что ребенок еще не вернулся с вечеринки), несмотря на наше желание и напряженные попытки, тревожные мысли все равно войти в наш разум и поглотить наше внимание
Как бороться с навязчивыми идеями?
К счастью, с такими повседневными навязчивыми идеями можно относительно легко справиться. Когда они прорываются в сознание, вместо того, чтобы снова пытаться их подавить, лучше уделить им момент сознательного внимания, сконцентрироваться на них, а затем перейти к чему-то другому. Например, если кто-то не может перестать слушать песню, ему следует некоторое время напевать ее, а затем начать напевать другую, с такой же запоминающейся мелодией. В результате обе песни быстро забываются.
