Оглавление
- Причины абдоминального ожирения
- Является ли Это ожирение «яблочного» типа?
- Упражнения, рекомендуемые людям с ожирением
- Избегайте анаболиков
- Ожирение — опасное для жизни заболевание
Статистика тревожная. На протяжении 20 лет в большинстве развитых стран (в том числе и в Польше) число людей с избыточной массой тела и ожирением постоянно увеличивается. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) признала ожирение болезнью, внесла его в Международный список болезней и проблем здоровья под кодом Е66 и классифицировала как глобальную пандемию XXI века.
Причины абдоминального ожирения
Почему жировая ткань у некоторых мужчин распределяется равномерно, а у других только вокруг талии? Оказывается, ожирение яблочного типа – это не только результат неправильного питания. Это также зависит от эндокринных нарушений – перепроизводства кортизола и недостатка тестостерона. Примерно в 20 процентах мужчины с ожирением, так называемые Генетические (семейные) факторы также играют абдоминальную роль. Некоторые факторы окружающей среды также могут иметь значение: стресс, курение, алкоголь, диета с высоким содержанием насыщенных жиров и поваренной соли.
Это ожирение в форме яблока?
Чтобы проверить это, рассчитайте свой WHR (соотношение талии и бедер). Вам понадобится рулетка. Измерьте себя и разделите окружность талии на окружность бедер. Мы рассматриваем ожирение как так называемое брюшной (висцеральный или яблочный), если WHR выше 1,0 у мужчин (равен или выше 0,8 у женщин). Если вы весите слишком много, но ваш WHR ниже, вы страдаете ягодично-бедренным ожирением, то есть грушевидным ожирением, которое менее опасно для вашего здоровья.
Упражнения-рекомендуются-для-людей-с-ожирением
Физическая активность регулирует метаболические нарушения, возникающие при ожирении, снижает артериальное давление и улучшает кровообращение. Упражнения средней интенсивности, задействующие большие группы мышц, лучше всего выполнять 3–4 раза в неделю. Примеры занятий включают езду на велосипеде и водные виды спорта, например плавание. При занятиях этими видами спорта разгружается позвоночник и суставы ног (перегруженные лишним весом). Мы также можем порекомендовать ходьбу, бег трусцой, легкую аэробику и катание на беговых лыжах. Следует избегать интенсивных упражнений, а также наклонов, прыжков и быстрого бега – они вредны для суставов и позвоночника. Приступать к коррекции фигуры в тренажерном зале лучше только после нескольких недель похудения.
Избегайте анаболиков
Анаболики – это препараты, которые ускоряют усвоение питательных веществ, поэтому после их приема масса вашего тела увеличивается. Они опасны, поскольку содержат сильные гормональные вещества. При использовании без медицинского наблюдения, что чаще всего и происходит, они приносят больше вреда, чем пользы. Список негативных побочных эффектов очень длинный: от депрессии и агрессии до гипертонии, сексуальной дисфункции и даже смерти.
Ожирение – это заболевание, угрожающее жизни
Ожирение и его симптом – чрезмерная масса тела – представляют собой, помимо прочего, большое бремя. для суставов и сердечно-сосудистой системы. У пациентов с ожирением он в два раза увеличивает частоту возникновения гипертонии, инсульта и недостаточности кровообращения. Ожирение способствует развитию некоторых видов рака – главным образом рака толстой кишки и рака простаты у мужчин. В связи с сопутствующим ожирением возникает так называемое Страдают брюшной жир внутренних органов, печень и поджелудочная железа. Избыток холестерина приводит к образованию камней в желчном пузыре и почках. Жировая ткань в области живота поднимает диафрагму, затрудняя дыхание. При ожирении третьей степени применяют так называемую морбидное ожирение (ИМТ – индекс массы тела – 40+) – у нас может возникнуть апноэ во сне. Это прямая угроза жизни.
Совет эксперта
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением. Эта статья не содержит контента, дискриминирующего или стигматизирующего людей с ожирением.
