Речь идет о витамине B6, который еще называют пиридоксином. Несомненно, это чрезвычайно важное вещество, которое играет роль в более чем 100 реакциях организма. Он влияет на правильное функционирование нервной системы, мышц, сердца и артериального давления.
Следы витамина B6 влияют на внешний вид кожи
Дефицит витамина В6 способствует развитию многих недугов. Его очень низкий уровень в организме часто вызывает неврологические симптомы, в том числе: онемение рук и ног, нарушение концентрации внимания, плохое настроение или нарушения сна. Дефицит пиридоксина в организме может оказать негативное влияние на состояние кожи. Симптом, который должен вас насторожить, — это сухость кожи по всему телу, а также на коже головы.
Слишком низкий уровень витамина B6 в организме может способствовать:
<ул>Выпадение волос и перхоть могут быть результатом дефицита пиридоксина.
Лучшие источники витамина B6
Чтобы восполнить дефицит витамина В6, стоит употреблять продукты, богатые им, такие как: пшеничные отруби, гречка, орехи, молоко, яйца, скумбрия, лосось или картофель, красная или китайская капуста. Также можно использовать комплексы витаминов группы В.
Институтом продовольствия и питания разработаны нормы суточной потребности в витамине В6 — для женщин на уровне 1,3-1,5 мг/сут, а для мужчин 1,3-1,7 мг/сут.
Рекомендуемая статья:
