Оглавление
- Способы укрепления иммунитета
- Главная способы укрепления иммунитета
- Китайский массаж (точечный массаж)
- Врожденный и приобретенный иммунитет
- Вакцины
Вы часто болеете различными инфекциями, быстро утомляетесь и плохо спите? Если да, задумайтесь об укреплении иммунитета. Есть простые способы сделать это. Клетки иммунной системы живут недолго — некоторые всего 36 часов. Это правда, что наша армия обороны постоянно восстанавливается, но это возрождение необходимо поддерживать.
Способы укрепления иммунитета
<ул>Переутомленный организм более восприимчив к инфекциям. Вот почему не стоит не спать всю ночь и не выспаться. Взрослому человеку необходимо примерно 8 часов сна в сутки. Чтобы легче заснуть, не забудьте хорошо проветрить спальню и съешьте легкоусвояемый ужин вечером минимум за 3 часа до сна. Перед сном не занимайтесь интенсивно, а прогуляйтесь. Вы расслабитесь и насытите свое тело кислородом.
<ул>Иммунитет ослабляется стрессом и нервным напряжением, так как защитная система тесно связана с нервной системой. Напряжение и нервозность мешают их сотрудничеству. Чтобы этого не произошло, нужно каждый день уделять некоторое время отдыху, расслаблению и успокоению.
<ул>Алкоголь, сигареты и кофе разрушают витамины и микроэлементы, являющиеся антиоксидантами (нейтрализуют опасные для иммунной системы свободные радикалы). Алкоголь в дозе, превышающей стакан красного вина в день, является ядом, который проникает в кровь и лимфу и убивает присутствующие в них иммунные клетки. В свою очередь, табачный дым содержит более 4000 ядовитых веществ, разрушающих слизистые оболочки, являющиеся нашей первой линией защиты от болезнетворных микробов.
<ол> <р>Таким образом, вы улучшаете механизмы терморецепции, благодаря чему лучше переносите перепады или колебания температуры зимой. Тогда легче защититься от инфекций. Как закалить себя? Прогулка в прохладной воде работает хорошо. Наполните им ванну так, чтобы вода доходила до середины икр. Через несколько минут хорошо высушите ноги и помассируйте их (можно использовать согревающий бальзам). Также стоит принимать «воздушные ванны». Это занятие 5-10 минут в легкой одежде и с открытым окном. Температура в помещении не должна быть ниже 8 градусов С.
<ол> <р>Врачи советуют заниматься спортом не менее 3 раз в неделю по 30–60 минут. Вам необходимо поддерживать такой темп активности – например, бег, езда на велосипеде или плавание – чтобы во время тренировки ваш пульс достигал 180 минус ваш возраст ударов в минуту (например, если вам 45 лет, ваш пульс должен сокращаться 135 раз в минуту). Кроме того, никогда не занимайтесь спортом на свежем воздухе, поэтому стоит каждый день по полчаса гулять быстрым шагом, например, по дороге на работу или с работы.
<ол> <р>В первую очередь в него должны входить овощи и фрукты, поскольку они богаты так называемыми антиоксиданты, которые, борясь со свободными радикалами, укрепляют иммунитет. Антиоксидантами являются в основном витамины А, С и Е. К ценным овощам и фруктам относятся: морковь, шпинат, брокколи, помидоры, красный перец, цитрусовые, а также смородина и клубника (также замороженные). Ешьте чеснок, который оказывает бактерицидное действие и повышает активность лейкоцитов. Он оказывает наиболее сильный эффект в свежем виде, а его сила увеличивается за счет витамина. В. Иммунная диета должна включать натуральный йогурт с капсулами живых бактерий. Содержащийся в нем L.casei стимулирует лейкоциты стать более активными. Они проводят учения как на полигоне, готовя их к возможной обороне. Среди элементов, необходимых для правильного функционирования иммунной системы, наиболее важными являются цинк и медь. Благодаря им вырабатывается больше лейкоцитов и они более эффективны. Среди прочего вы найдете следующие элементы: в рыбе и морепродуктах, телячьей печени, бобовых, тыквенных семечках и яйцах.
<ол> <р>Высокая температура там повышает температуру тела до 2-3 градусов Цельсия, и ни вирусам, ни бактериям это не нравится. Более того, потея, мы очищаем организм от вредных токсинов. В качестве профилактики стоит ходить в сауну. Однако во время инфекции или при проблемах с системой кровообращения – не используйте.
<р>Тело не любит холода. На резкое понижение температуры он может отреагировать снижением иммунитета. Так что одевайтесь по погоде, желательно на так называемый cebpka (вы всегда можете удалить или добавить один слой). Тонкое одеяло из нежной овечьей шерсти, накрытое обнаженным телом, защищает от охлаждения.
<ол>Домашние способы укрепления иммунной системы
Во многих домах уже не одно поколение известны рецепты снадобий, укрепляющих защитные силы организма. Они могут быть эффективными, а некоторые еще и вкусными.
<р>
Китайский массаж (точечный массаж)
Согласно китайской медицине, в нашем организме есть невидимые каналы для потока жизненной энергии. Если на их пути возникают закупорки, иммунитет ослабевает. Чтобы этого не допустить, стоит 2-3 раза в день выполнять легкий массаж чувствительных точек.
<р>Врожденный и приобретенный иммунитет
Иногда, несмотря на все наши усилия, иммунная система не может справиться с микробами, скрывающимися повсюду. Затем, после консультации с врачом, мы можем использовать готовые укрепляющие препараты и вакцины. Мы рождаемся с врожденным иммунитетом, который специалисты называют неспецифическим иммунитетом, а затем приобретаем приобретенный иммунитет, называемый специфическим иммунитетом. Последнее во многом зависит от нас. Во-первых, оно возникает при заражении инфекционным заболеванием, после чего наш организм становится к нему невосприимчивым. Во-вторых, укрепляем его вакцинацией.
Вакцины
Мы также можем поддержать врожденный иммунитет, сделав прививку. Однако решение о такой поддержке необходимо согласовывать с врачом. Вакцины, стимулирующие иммунную систему, содержат убитые бактерии, экстракты убитых бактерий, лиофилизированные бактериальные лизаты или бактериальные рибосомы. Они влияют на вихревые клетки, стимулируют Т-лимфоциты и увеличивают выработку интерферона (противовирусных белков). У нас есть, среди прочего:
. <ул>Вакцина – это ослабленный или погибший патогенный микроорганизм, введенный в организм, провоцирующий иммунную систему на выработку антител. Это своего рода тренировка, позволяющая распознавать микробы, как только они попадают в организм, и посылать против них армию антител. Чтобы приобретенный иммунитет сохранялся долгие годы, нужно принимать так называемые бустерные дозы вакцины.
Так называемая терапия с неспецифическими вакцинами обычно длится долго (до нескольких месяцев) и подбирается индивидуально для каждого больного. Длительное время лечения обусловлено тем, что при введении этих вакцин постепенно стимулируются естественные иммунные механизмы.
Неспецифические вакцины призваны предотвращать заболевания, укреплять иммунную систему и тем самым защищать нас от слишком частого применения ненейтральных для организма препаратов, например антибиотиков. Противопоказаний к применению этого типа вакцин не так уж и много. Их не следует использовать, среди прочего: у людей с аутоиммунными заболеваниями (например, волчанкой) и у тех, кто проходит десенсибилизирующую терапию.
Ежемесячный журнал «Здоровье».
