Оглавление
- Крепкие кости в детстве
- Остеопения у детей - симптомы
- Остеопения у детей - профилактика
- Остеопения у детей - важный вид спорта
- теннис –Дети от 5 лет могут играть в мини-теннис; Дети 8–9 лет могут тренироваться на обычном корте.
- баскетбол – в минибаскетбол могут играть 6-летние дети; «нормальный» баскетбол для детей 12–13 лет.
- дзюдо, айкидо, каратэ — восточным боевым искусствам могут научиться шестилетние дети. Однако лучше приступать к тренировкам детям 10-12 лет.
- плавание – дети могут начинать заниматься уже с 3-месячного возраста. Но начинать соревновательную подготовку детей лучше с 10-11 лет.
- велосипед. 3-летний ребенок может ездить на трехколесном велосипеде, а 5-летний может пересесть на два колеса. Интенсивные тренировки обычно начинаются с 14 лет. Художественная и спортивная гимнастика – могут заниматься дети 4-5 лет. Однако упражнения должен назначать спортивный врач.
Остеопения у детей, как и у взрослых, представляет собой прогрессирующее снижение плотности костной ткани. Здоровая кость напоминает искусственную губку. При атаке остеопороза он похож на натуральную губку: с крупными отверстиями, очень ажурный. К сожалению, чем ажурнее он, тем менее прочным будет наш скелет. Тогда легко сломаться даже при малейшей травме. И это легко для физически активных детей. Достаточно лишь нарушения правил на поле, и катастрофа неизбежна.
Крепкие кости в детстве
Чтобы кости были крепкими и, например, быстро срастались после перелома, необходимо поддерживать баланс между клетками, ответственными за их образование (остеобласты), и клетками, ответственными за их разрушение (остеокласты).
<блок-цитата>Этот баланс зависит от правильной концентрации гормонов в организме, нагрузки на скелет (например, интенсивно ли мы занимаемся спортом), соответствующего количества белка, кальция и витаминов (особенно витамина D3). К сожалению, некоторые дети получают с пищей слишком мало кальция по отношению к возрастной норме, что является известной причиной снижения минеральной плотности костей и дальнейшей остеопении и остеопороза.
На третьем десятилетии жизни у нас самые крепкие кости. После тридцати лет они медленно «уменьшаются» — становятся все более ажурными, ломкими и склонными к ломкости. Чтобы организму было что терять, важно хорошее начало, т. е. хорошее качество костей в подростковом возрасте. Если у ребенка они сильны, то у взрослого остеопороз может вообще не возникнуть или его симптомы будут не такими мучительными.
Дети должны съедать 1500 мг кальция в день. Много кальция содержится в: - молоке и продуктах из него (кефир, йогурт, сыр), - апельсиновом соке с кальцием и рыбных консервах с костями (кости тогда мягкие), - приготовленных: кольраби, репе, капусте, брокколи, соевые бобы, нут, белая фасоль, сушеный инжир, соевый сыр тофу. Ученые доказали, чтовитамин D ускоряет усвоение кальция организмом. Богаты этим витамином: - рыба (угорь, килька, сардины, сельдь, лосось, скумбрия, тунец), - молоко. Витамин D также вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому детям полезно проводить много времени на свежем воздухе.
Остеопения у детей – симптомы
Остеопения у детей может не сопровождаться никакими симптомами. Могут вызывать беспокойство боли в конечностях и переломы костей.
Остеопения у детей – профилактика
По мнению специалистов, неправильное питание у детей — это прямой путь к остеопении (риску развития остеопороза), поскольку — при недостаточном питании детей — слишком мало так называемого строительные вещества. Поэтому другого решения нет – обязательно обеспечьте ребенку подходящее питание и физические упражнения (особенно на солнце).
Остеопения у детей – важный вид спорта
Движение очень благотворно влияет на всю костную систему. Поэтому предложите своему ребенку заняться спортом.
<блок-цитата>Совет эксперта
