Оглавление
- Похудение ребенка, страдающего ожирением: правила
- Что 4. Польский ребенок сидит на диете для похудения. Меню плохо организовано
ежемесячный «Здоровье»
Почему похудение для детей, страдающих ожирением важно? Потому что дети с ожирением имеют проблемы не только со сверстниками, но прежде всего со своим здоровьем - слишком высокий уровень холестерина, гипертония, атеросклероз, перегруженные суставы, это лишь некоторые из недугов, вызванных ожирением.
Снижение веса ребенка, страдающего ожирением: правила
<ул>
Не давайте ребенку БАДы, способствующие снижению веса, не вводите диеты для похудения.
Не ограничивайте калорийность блюд для детей до 7 лет. Снижения веса можно добиться, изменив качество пищи (меньше жиров и сахара) и поощряя большую физическую активность.
Ребенок должен есть 4-5 раз в день через равные промежутки времени. Самый важный прием пищи – это завтрак. Второй завтрак ученик должен иметь в школе. Каждый прием пищи должен включать овощи или фрукты.
<ул>
Дайте клетчатку в виде овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, например цельнозернового хлеба.
Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. Не подавайте ему диетические блюда, когда остальные домочадцы едят жареные котлеты. Это ставит их на обочину семьи. Изменить меню для всех.
<ул>
<ул>
Исключить так называемые скрытые калории (майонез в салатах, жир для заливки овощей, сливки в супе).
Во время еды ребенок не должен смотреть телевизор, так как во время просмотра мультфильма он съедает больше, чем ему нужно.
Если ваш ребенок поел и просит еще порцию, стоит немного подождать. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что организм сыт. Поэтому поощряйте ребенка есть медленно и тщательно пережевывать пищу.
Поощряйте пить воду между приемами пищи. Разбавьте соки водой и замените сахар, чтобы подсластить чай стевией, ксилитом или сиропом агавы. Избегайте искусственных подсластителей (аспартама, ацеспфама).
Поговорите с ребенком о том, что ему или ей нужно похудеть, но не спорьте, что он или она станет здоровее. Расскажите о красивой фигуре, быстром беге, красивой коже и волосах.
Не вините ребенка в том, что у него избыточный вес. Не называйте его пончиком или милым толстяком. Подчеркивание, даже непроизвольное, лишнего веса ребенка вызывает комплексы и снижает самооценку.
Прежде чем пойти на киндер-бал, дайте ребенку питательную еду. Это уменьшит его аппетит к чипсам или соленым палочкам.
Каждый четвертый польский ребенок сидит на диете для похудения. Меню плохо организовано
Число худеющих детей неуклонно растет вот уже восемь лет. В настоящее время каждый четвертый польский ребенок (более 20%) придерживается диет, направленных на снижение веса. но думает о том, чтобы представить их. В большинстве случаев меню составлено неправильно и ежедневные приемы пищи не обеспечивают детей питательными веществами, необходимыми для правильного развития. Это может привести к задержке роста, нарушению концентрации внимания, остеопорозу, обезвоживанию и даже депрессии, - подчеркивают эксперты Национального центра обучения правильному питанию.
Источник: biznes.newseria.pl
Источник: Ребенок с ожирением: 12 правил для похудения. Как похудеть ребенку, страдающему ожирением?
