Оглавление
- Почему у мужчин появляется жир на животе?
- < а> Опасные последствия так называемого ожирения брюшной пресс
- Правильная талия для мужчин
- Похудение для мужчин: меняем пищевые привычки < /ол>
Научное названиеожирения, так называемого абдоминальное ожирение – это висцеральноеожирение, то есть висцеральноеожирение. Мужчины, поскольку этот тип ожирения среди них наиболее распространен, в шутку называют его «пивными мышцами». Но здесь нечего шутить, ведь последствия висцерального ожирения могут быть очень серьезными.
Почему у мужчин набирает вес живот?
Так называемое ожирение Боль в животе у мужчин имеет два происхождения. Частично виноваты гормональные нарушения, так как постепенное снижение уровня тестостерона в крови способствует накоплению жира во внутренних органах. Однако главными виновниками являются: неправильное питание и низкая физическая активность. Шутливое название этого заболевания связано с тем, что развитие так называемого ожирения боли в животе благоприятствуют употребление пива и употребление высококалорийной пищи. Меньшая физическая активность у мужчин с этим заболеванием обусловлена не только лишним весом, но и снижением либидо, связанным со снижением уровня тестостерона в крови.
Опасные последствия так называемого абдоминального ожирения брюшная полость
Висцеральный жир не накапливается в одном месте брюшной полости. Он повсюду – вокруг кишечника, печени, почек, поджелудочной железы. Последствия этого значительны. Метаболические нарушения приводят к повышению резистентности к инсулину, что может привести к предиабету, а затем к диабету 2 типа. Избыток жира способствует повышению: кровяного давления, общего холестерина и его плохой фракции ЛПНП, а также триглицеридов (липидов). Значит, это прямой путь к атеросклерозу. Висцеральное ожирение является компонентом метаболического синдрома – заболевания, включающего в себя: артериальную гипертензию, нарушения углеводного обмена и повышение липидных показателей. Ожирение, с одной стороны, является причиной этих нарушений, а с другой — является их частью.
Правильная талия для мужчин
Одним из методов измерения степени ожирения является измерение окружности талии. Если она равна или превышает 102 см – пора начинать лечение, поскольку такой результат талии явно указывает на так называемое ожирение. брюшной. Значения между 94 и 102 см являются предупреждением. Правильная окружность талии мужчины не должна превышать90 см. Измерение артериального давления также очень важно для оценки физической подготовки. Если мужчина страдает абдоминальным ожирением и значение артериального давления равно или превышает 140/90 мм рт. ст., необходимо специализированное лечение, включающее прием гипотензивных препаратов.
Мужское похудение: измените пищевые привычки
Без этого невозможно будет лечить так называемое ожирение. брюшной. Начинать каждый день следует с завтрака, а на работе обедать, чтобы защитить себя от голода в течение дня (тогда вы с большей вероятностью потянетесь к сладкому) и ненасытного аппетита вечером. Следует ограничить потребление жирных и сладких продуктов и блюд, ввести в ежедневный рацион овощи, фрукты и белок растительного происхождения (бобовые). Важен и способ приготовления продуктов – их лучше запечь, чем жарить.
Если вы серьезно настроены лечить ожирение, стоит записывать, что вы ели в течение дня. Результат может оказаться неожиданным, когда окажется, что вы накопили несколько тысяч калорий из-за того, что целый день не ели. Здоровому, умственно активному человеку необходимо 2200 ккал. Мужчине, страдающему ожирением, следует ограничиться 1200-1400 ккал в день.
Физическая активность также необходима. Трудно ожидать, что, измерив окружность талии, мужчины с ожирением сразу же пойдут в спортзал. Но, возможно, стоит начать с быстрой ходьбы, которая со временем превратится в пробежку или даже бег. Даже очень интенсивные тренировки, выполняемые изредка, не принесут таких результатов, как регулярные, умеренно интенсивные физические упражнения.
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением. Эта статья не содержит контента, дискриминирующего или стигматизирующего людей с ожирением.
ежемесячный «Здоровье»
