Оглавление
Рекомендуемая статья:
Мы должны относиться к эргономичному дизайну рабочего или учебного места как к приоритету, чтобы не разрушить наш позвоночник. Стол должен быть достаточно большим, чтобы на нем можно было легко разместить: монитор, клавиатуру, мышь и основные аксессуары. Оптимальные размеры – не менее 80 см в ширину и 120 см в длину.
Стул с правильным профилем — это основа
Выбор подходящего устойчивого стула также оказывает существенное влияние на комфорт работы за столом. Лучше всего, если он сможет регулировать высоту и наклон спинки, а также уровень сиденья. Колени должны находиться на уровне бедер или немного ниже, а ступни должны стоять на полу. Стоит подумать о специальной подушке для стула, которая обеспечит равномерное распределение веса тела. Кроме того, оно разгружает позвоночник, поскольку его форма заставляет нас выдвигать таз вперед, заставляя тело выпрямляться. Однако дополнительная поясничная поддержка (прикрепленная к креслу) поможет снизить нагрузку на спину.
<ул>Как бороться с недугами?
При работе за компьютером, даже при самых точных эргономических настройках, неизбежны мелкие недомогания, возникающие в результате длительного нахождения тела в сидячем положении. Наиболее распространенными из них являются боли в спине, позвоночнике и шее. Поэтому в течение восьми часов работы следует выполнять упражнения на расслабление и расслабление несколько раз, например, наклонять голову в разные стороны, сгибать, вытягивать запястья, руки или сжимать кулаки. Кроме того, рабочая станция должна позволять запястьям отдыхать во время набора текста на клавиатуре. Также стоит иногда вставать из-за стола и «размять кости». Короткие пятиминутные перерывы после каждого часа работы обязательно помогут вам улучшить самочувствие и снизить утомляемость.
Вредные-привычки-на-работе
Совет эксперта
Декалог эргономичного рабочего места:
<ол>Рекомендуемая статья:
