Около 40 процентов населения имеют проблемы со сном. Причин может быть много – стресс, неправильное питание и даже болезни системы кровообращения. Что можно сделать, чтобы наконец-то выспаться? Обязательно стоит воспользоваться полезными свойствами трав.
Оглавление
- Трава пассифлоры от бессонницы
- Валериана от бессонницы
- Шишки хмеля помогут заснуть
- Ароматы, которые помогут заснуть< /li>
Травы и диета при бессоннице играют большую роль. Основное правило: позднему ужину мы говорим «стоп». Вечером избегайте крепкого кофе и чая, алкоголя и продуктов, богатых сахаром. Рекомендуемая диета должна включать продукты, богатые кальцием, магнием и витамином В6, поскольку они обладают успокаивающим действием; они содержатся в зерновых культурах, орехах и зеленых овощах. Также стоит поискать травы, которые помогут нам спокойно заснуть.
Валериана от бессонницы
Это популярное растение, называемое валерианой, помогает при проблемах с засыпанием, тревоге и умственном истощении. Настои валерианы особенно рекомендуются пожилым людям. Корень этого растения в сочетании с другими травами (например, мелиссой, зверобоем, боярышником) используется в седативных лекарствах, сердечных и гипотензивных смесях, в том числе:
<ул>
Нейрофлос – чай с успокаивающим эффектом. Помогает при засыпании, а также при депрессивных состояниях, связанных с недостатком света осенью и зимой. Чай Нейрофлос нельзя употреблять детям до 12 лет. У взрослых это ухудшает способность управлять автомобилем.
Валериана – таблетки со снотворным и седативным действием. Они также стимулируют секрецию желудочного сока и оказывают расслабляющее действие на гладкую мускулатуру. Валериана предназначена для взрослых.
Калмс – таблетки с преобладающим содержанием экстракта валерианы, рекомендованные при проблемах со сном. Они не вызывают привыкания. Их не следует применять детям, беременным женщинам и кормящим матерям.
Шишки хмеля облегчают засыпание
Это популярное сырье в пивоваренной промышленности также используется в качестве снотворного. Кроме того, он снижает артериальное давление, оказывает обезболивающее действие и облегчает пищеварение. В аптеках доступны препараты, которые помимо хмеля часто содержат еще и валериану, в том числе:
<ул>
Хова – таблетки со снотворным и седативным действием. Они вызывают и продлевают активную фазу сна. Препарат нельзя совмещать с употреблением алкоголя.
Лекосен – рекомендуется при трудностях с засыпанием из-за неврозов.
Ароматы, которые помогают уснуть
Существует множество эфирных масел, которые помогают заснуть, расслабиться и снять стресс.
<ул>
Масло можжевельника оказывает укрепляющее и успокаивающее действие, помогает при нарушениях сна. Вы можете добавить 5–7 капель масла в вечернюю ванну или разбавить его водой в арома-горелке.
Масло тмина (кумин) имеет схожие свойства с можжевеловым маслом, поэтому его рекомендуют при бессоннице. Его преимуществом является мягкое действие – его можно использовать даже для массажа младенцев.
Масло лаванды, добавленное в ванну, позволяет погрузиться в здоровый сон. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие и борется с нервозностью и страхом. При покупке проверяйте латинское название сырья. Настоящее натуральное масло получают из лаванды лекарственной.
Масло майорана чаще всего используется для массажа и в составе мазей. Благодаря своим сильным успокаивающим свойствам это ценный продукт, помогающий вам заснуть. На сон благотворно повлияет расслабляющая ванна с добавлением масла душицы, ромашки и лаванды. Этот подбор масел вызовет расслабление и сонливость.
ежемесячный «Здоровье»
