Оглавление
Во время праздников легко переедать. Разнообразие блюд и праздничные трапезы в кругу семьи могут способствовать проблемам с пищеварением. Неудивительно, ведь каждому из нас хотелось бы попробовать каждое блюдо понемногу. Что делать, если вы переедали? Можно ли этого избежать во время праздников?
Тяжесть в желудке
Желудок — первый орган, который ощущает последствия переедания. Тяжесть, боль, возникающая из-за избытка еды, которая раздавливает стенки желудка, а также чувство сытости, заставляющее пищу возвращаться в горло, – вот лишь некоторые из приятных ощущений, связанных с праздничным обжорством. Когда возникает такая ситуация, у нас нет выбора: нам приходится немного морить себя голодом.
Нашему желудку нужно время, чтобы переварить пищу, которой мы его в изобилии обеспечиваем. Если мы попытаемся вытеснить его силой, шансов не будет. Мы только усугубим наши страдания. Употребление настоя мяты (при условии, что вы не страдаете изжогой) или ромашки может оказать успокаивающий эффект , обладающий успокаивающими свойствами.
Кроме того, полезно поддерживать работу желудка пищеварительными ферментами – но это имеет смысл только тогда, когда мы потребляем их во время еды.
Метеринг
Каждый из нас хотя бы время от времени сталкивается с метеоризмом, то есть чрезмерным скоплением газов в кишечнике.
Однако в праздничные дни это явление значительно умножается. Это происходит потому, что мы едим слишком много еды и делаем слишком маленькие перерывы между приемами пищи, что приводит к чрезмерному брожению пищи и образованию газов.
Кроме того, во время еды мы едим более жадно — разговариваем в компании, смеемся, из-за чего заглатываем больше воздуха, чем обычно. Это также способствует усилению явления кишечного газа.
Чтобы избежать метеоризма в праздничные дни, нам следует заботиться о своем пищеварительном тракте, стараться есть более тщательно и тщательно пережевывать каждый кусочек. Если мы готовим еду, убедитесь, что в ней достаточно специй, чтобы облегчить пищеварение, например, добавьте майоран, кориандр или корица.
Перед едой пейте мятные капли, которые облегчат пищеварение, а во время еды принимайте пищеварительные ферменты, которые помогут расщеплять пищу. Если мы знаем, что у нас проблемы с поджелудочной железой, мы можем принять панкреатин, если есть проблемы с печень поможет употребление зверобоя сразу после еды, а настой ромашки будет полезен при проблемах с кишечником или желудком.
Если вы уже чувствуете раздутость и дискомфорт из-за большого живота, а также ощущаете неприятное покалывание в боку, пойдем на прогулку. Движение будет стимулировать перистальтику кишечника и в то же время расслаблять ее, позволяя пище «упорядочиться» в кишечнике.
Если это не помогает, можно приложить к больному животу грелку, наполненную горячей водой. Истекающее от него тепло расслабит желудок и принесет нам облегчение. Также будут полезны аптечные препараты, поглощающие излишки газов из кишечника, например симетикон и спазмолитики, такие как дротаверин.
Рекомендуемая статья:
Запор
Запор — затруднение дефекации, из-за которого стул становится менее частым, например, раз в 3 дня, или становится регулярным, но стул твердый. , «полевой», что свидетельствует о слишком длительном нахождении каловых масс в толстом кишечнике и чрезмерном всасывании воды со стулом.
Запор может быть и функциональным, а это означает, что если кишечный пассаж в норме, у вас могут возникнуть проблемы с дефекацией. Это происходит из-за слишком малоподвижного образа жизни, малой физической активности или употребления продуктов с низким содержанием клетчатки. Недостаточное употребление жидкости также способствует возникновению запоров.
Очень часто, особенно в праздники, когда мы мало двигаемся и много едим, у нас могут возникнуть временные проблемы с запорами.
Это связано, с одной стороны, с употреблением продуктов с низким содержанием клетчатки, например, большого количества мяса, пирожных, и одновременного употребления обезвоживающих напитков, например кофе. Такая пища имеет свойство задерживаться в кишечнике, особенно если она сопровождается долгими часами сидения за столом или лежания на диване перед телевизором.
Мы не двигаемся, поэтому моторика кишечника автоматически замедляется. Есть и психологические проблемы: мы навещаем родственников и друзей, поэтому не позволяем себе свободно пользоваться туалетом. Мы подсознательно прекращаем естественные рефлексы дефекации, что приводит к запорам.
Чтобы улучшить кишечный транзит в праздничные дни, нужно немного подвигаться. Так что давайте запланируем прогулку после рождественского ужина или хотя бы вечером или утром серию упражнений, которые позволят нашему телу расслабить мышцы и внутренние органы, которые сжимаются во время сидения. Также не забывайте пить достаточно жидкости.
Теплая кипяченая вода идеально подходит при проблемах с пищеварением и успокаивает пищеварительную систему. Когда мы чувствуем, что у нас живот как воздушный шарик и мы не ходили в туалет 3 дня, можно использовать аптечные средства с мягким слабительным эффектом, например лактулозу.
Лактулоза – это сахар, который не всасывается в пищеварительном тракте и расщепляется в толстом кишечнике на молочную и уксусную кислоту, которые подкисляют кишечную среду и стимулируют перистальтику.
Однако лактулоза не оказывает немедленного слабительного эффекта, как, например, сенна. Иногда эффекта приходится ждать сутки, но это безопасное лекарство, которое назначают даже грудным детям. Более быстродействующим средством является бисакодил, который действует непосредственно на нервные сплетения слизистой оболочки толстого кишечника.
После приема можно ожидать опорожнения кишечника в течение 6-12 часов. Пикосульфат натрия или сенна также рекомендуются для разового лечения запоров.
Дискомфорт или боль в печени
Хотя печень не болит, последствия переедания мы можем ощутить, ощущая дискомфорт в правом подреберье. Тошнота после жирной или сладкой еды также может указывать на проблемы с печенью.
Если такое произошло, давайте отложим пятый кусок чизкейка и попробуем немного разгрузить печень. Употребление настоя зверобоя, а также смеси трав с:
принесет облегчение <ул>Они будут способствовать выделению желчи, что облегчит пищеварение и заставит вас почувствовать облегчение после обильного приема пищи.
Рекомендуемая статья:
