Если вы здоровы, в хорошем физическом и психическом состоянии, вы сможете прекрасно перенести беременность и обеспечить своему ребенку наилучшие условия для развития. За несколько месяцев до «нулевого часа», т. е. до зачатия, поговорите о планируемой беременности со своим гинекологом. Возможно, вы получите от него какие-то конкретные советы, но следующие советы вам обязательно пригодятся.
Перед беременностью: сделайте профилактические анализы
Даже если вы считаете себя совершенно здоровым, проведите эти анализы и покажите результаты своему гинекологу: общий анализ крови (определение группы крови и резус-фактора), анализ мочи, биохимические анализы крови ( уровень глюкозы, белок, креатинин, мочевина, кальций, холестерин, триглицериды), ОТ, функциональные пробы печени, определение уровня гормонов щитовидной железы (их дефицит может вызвать бесплодие или выкидыш), рентгенография органов грудной клетки, УЗИ органов брюшной полости и органов малого таза (в том числе яичники, матка), цитологическое исследование шейки матки и тест на чистоту влагалища, а также тест на выявление антител к ВИЧ а>.
Перед беременностью: подумайте о прививках
Сделайте прививку от гепатита В (для приобретения иммунитета необходимы три дозы вакцины: вторую вводят через месяц после первой, третью – через пять месяцев после второй). Если вы не болели краснухой и ранее не были привиты, обязательно сделайте прививку (иммунитет появится примерно через месяц).
До беременности: заботьтесь о себе систематически
Прежде чем забеременеть, постарайтесь полностью восстановить свое здоровье. Если у вас есть какие-либо заболевания репродуктивных органов (например, вагинальные микозы, бактериальные инфекции, эрозии, миомы, кисты) – вовремя лечитесь. Проверьте свои зубы, пазухи и миндалины. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями (например, диабетом, гипертонией), строго следуйте рекомендациям врача, чтобы эти заболевания были максимально компенсированы до беременности. Ограничьте использование общедоступных лекарств до необходимого минимума и проконсультируйтесь с врачом о дозировке препаратов, которые вы регулярно принимаете в связи с планируемой беременностью.
До беременности: хорошо питайтесь
Благодаря разумному питанию ваш организм лучше справляется с кормлением развивающегося ребенка. Ваше меню должно быть очень разнообразным. Ешьте меньшими порциями, но чаще – желательно 5 раз в день. В вашем меню должны быть: нежирное мясо, рыба, бобовые и молочные продукты. Каждый прием пищи должен также включать овощи и фрукты. Помните, что натуральные витамины и минералы невозможно заменить никакими готовыми препаратами (их можно принимать, если их рекомендует врач). Попробуйте заменить сладости, например, сухофруктами (но в разумных количествах, ведь они содержат много калорий). Пейте не менее 1,5 литров жидкости каждый день — желательно минеральную воду и свежевыжатые соки.
До беременности: начните принимать фолиевую кислоту
Особенно, если вы длительное время применяете гормональную контрацепцию, ослабляющую всасывание фолиевой кислоты, то есть витамина В9. Исследования показали, что прием 1 мг фолиевой кислоты ежедневно в течение 3-4 месяцев до беременности снижает риск серьезных дефектов нервной системы плода (дефекты нервной трубки, развивающие позвоночник и мозг ребенка). Включите в свой рацион продукты, богатые витамином B9, в том числе: куриная печень, апельсиновый сок, шпинат, фасоль, брокколи, свекла, малина, крупы, пшеничные отруби, цельнозерновые продукты.
До беременности: забудьте о стимуляторах
Бросьте курить и постарайтесь убедить своего партнера сделать то же самое. Никотин крайне негативно влияет на мужскую фертильность – он снижает подвижность сперматозоидов и даже может вызвать эректильную дисфункцию. Табачный дым содержит более 4000. ядовитые вещества. Не менее вреден алкоголь – он ослабляет сердечно-сосудистую систему, печень, почки и мозг. А если его выпить (даже в небольших количествах) беременная женщина, это может вызвать так называемую алкогольный синдром плода. Если вы не курите и не употребляете алкоголь до планируемой беременности (даже изредка), ваш организм успеет очиститься от токсинов.
Перед беременностью: укрепите мышцы
Заботьтесь о своей физической форме. Это позволит вам оставаться здоровыми даже при появлении типичных симптомов беременности, а также вы сможете без проблем родить ребенка. Исследования подтверждают, что женщины, которые до зачатия регулярно занимались спортом, имеют более сильные мышцы, а значит, они реже жалуются на боли в спине во время беременности, а сами роды короче. Так что отправляйтесь на длительные прогулки, плавайте, занимайтесь спортом, играйте в волейбол, бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде.
До беременности: сделайте ремонт как можно раньше
Если вы хотите отремонтировать свою квартиру, чтобы обеспечить ребенку наилучшие условия жизни, подумайте дважды. Средства, используемые для пропитки, покраски, лакирования, изоляции и т.п., не нейтральны для организма. Их пары висят в воздухе, и вы будете их вдыхать. Если вы задумались о ремонте, сделайте это минимум за три месяца до планируемой беременности. И постарайтесь сделать так, чтобы ремонт состоялся без вашего участия!
До беременности: отправьтесь в отпуск в теплое место
Давно известно, что расслабление способствует зачатию. Поэтому убедите своего партнера отправиться в романтический отпуск, желательно в теплое место. Как оказалось, больше солнца (и, следовательно, света) положительно влияет на нашу гормональную систему, что немного повышает вашу фертильность и фертильность вашего партнера.
ежемесячный журнал "М жак мама"
