Климакс не станет проблемой, если вы занимаетесь китайской гимнастикой - цигун или тай-чи. Такое сочетание осознанного дыхания и движения помогает поддерживать подвижное и сильное тело и ясный ум. - Я не знаю, что значит иметь симптомы пременопаузы, хотя мне за 50, - говорит Катажина Мерницка, опытный преподаватель цигун и тай-чи из Варшавы. – Да, я иногда ощущаю резкие изменения температуры и давления в теле. Но обычно, когда я позволяю себе отклоняться от диеты и, например, пью кофе, это мне не на пользу.
Цигун и тай-чи вместо ЗГТ?
Малгожата пришла на занятия сразу после шестидесяти лет. Под наблюдением врача китайской медицины она прекратила прием ЗГТ, а инструктор тай-чи научил ее успокаивающим и энергетическим упражнениям. – Поначалу я чувствовала себя неважно, некоторые симптомы, связанные с климаксом, вернулись с удвоенной силой. Но я решила не сдаваться и не бросать занятия, зная, что эти неприятные и интенсивные симптомы временные и рано или поздно пройдут, - объясняет она.
После года систематических занятий гимнастикой все симптомы исчезли. Сейчас Малгося занимается цигун и каждый день начинает с Журавля, дыхательных упражнений и так называемой детоксифицирующие средства.
56-летней Лидии из Тархомина, Варшава, лучше всего помогают сильные энергетические и повышающие жизненные силы формы цигун: Восемь кусков парчи и удивительно женственный Олень. – Это последовательность движений длительностью до 15 минут, – объясняет Катажина Мерницка.
Лидка несколько лет принимала обезболивающие из-за тяжелого ревматизма. Теперь она занимается каждый день, следуя указаниям своего мастера, и занимается этим уже три года. Два года она не знала, что такое боль в суставах, которая ее беспокоила раньше. Он уже полгода не принимает искусственные гормоны, потому что в этом нет необходимости.
Что такое цигун?
Это вид китайской гимнастики, на основе которого происходит тай-чи. Оно основано на убеждении, что наши тела, как и вся Вселенная, пронизаны энергией, называемой ци или ци. Цель упражнений – гармонизировать три элемента: движение, дыхание и состояние ума. Только тогда мы сохраняем психофизическое равновесие и здоровы.
Через несколько лет после менопаузы Дорота начала страдать от сильных болей в плечах и позвоночнике. Они были настолько сильными, что ей пришлось бросить хорошо оплачиваемую работу, потому что она не могла целый день стоять за компьютером. Однако когда она начала заниматься цигун, все изменилось. – Там я научилась утреннему самомассажу, который прекрасно стимулирует и растягивает не только мышцы, но и сухожилия и суставы, – говорит она. – Всего через несколько месяцев тренировок симптомы исчезли, движения моего тела обрели прежнюю свободу, и я стала менее агрессивной, – говорит г-жа Дорота. Теперь она снова может работать за компьютером, но каждый день начинает с цигун и нескольких дополнительных упражнений для позвоночника, которые ей посоветовала Катажина Мерницкая.
Цигун и тай-чи – занятия, которые не утомляют
Когда мы смотрим на людей, занимающихся тай-чи или цигун, зрелище напоминает движение животных или немного балет, но все происходит более спокойно. Возможно, не случайно отдельные формы, то есть серии плавных движений, носят такие названия, как: «Змея, текущая по ручью», «Хватающаяся за ласточкин хвост» или «Золотой петух стоит на одной ноге».
Мы завидуем китаянкам за их физическую форму и гибкость. телосложение, отсутствие седины, несмотря на преклонный возраст.
- За исключением того, что гимнастикой они занимаются с раннего возраста, - объясняет Катажина Мерницка. Согласно китайской медицине, физическая активность приносит пользу только тогда, когда она заставляет нас чувствовать себя счастливыми и расслабленными, а не уставшими.
– Утомительные движения, вызывающие напряжение, стресс и боль, вредны для нас, – говорит Катажина Мерницка. – Хотя в это трудно поверить, но чрезмерные и неуместные физические нагрузки ускоряют старение и сокращают жизнь. Однако все, что находится в гармонии с природой, полезно для нас. Также менопауза, которую не следует демонизировать, а только принять. Китайская медицина считает прекращение менструации таким же естественным явлением, как выпадение молочных зубов.
Менопауза – время радостного отдыха
– У вас закончились месячные, это здорово! Мое тело наконец-то может отдохнуть, — смеется Катажина Мерницка. – Вам больше не придется тратить огромное количество сил на ежемесячную подготовку к зачатию ребенка. Теперь я смогу использовать эту энергию для других занятий, которые также приносят радость», — говорит Катажина. И так обстоит дело в Азии, где женщины с энтузиазмом приветствуют менопаузу, в отличие от нас, европейцев, которые боятся ее, потому что нас заставили поверить, что мы что-то теряем с ней. В древнем Китае даже были изобретены специальные упражнения цигун для остановки менструации и рекомендовались женщинам, которые были от природы слабы или которым приходилось делать перерыв между родами.
Цигун, тай-чи и диета
И Восток, и Запад давно заявили, что еда – это лекарство.
Мы здоровы, согласно китайской медицине, когда в нашем организме поддерживается щелочно-кислотный баланс. И это зависит от того, что мы едим. – В целом жители Запада закислены, – говорит Катажина Мерницка, ссылаясь на последние исследования независимых врачей и биохимиков. К продуктам, которые больше всего закисляют организм, относятся: мясо, алкоголь, сахар, продукты переработки и газированные напитки, в том числе кофе и чай. Стоит их ограничить.
Цигун, тай-чи и отношение к жизни
Помимо регулярных занятий спортом и здорового питания важно отношение к жизни. – О чем вы думаете: негативном, позитивном, слишком критичном, болезненно застенчивом или чрезмерно дерзком? - спрашивает Катажина Мерницка.
- Наш характер и привычки мышления также способствуют развитию некоторых заболеваний, - объясняет она. Как это изменить? – Начни заниматься своим саморазвитием, наблюдай и исследуй, не заботясь о других, – отвечает он. – Я много раз видел, как, занимаясь тай-чи, люди смягчаются, а другие обретают чувство уверенности, которого им не хватало. Такие упражнения – отличный помощник в работе над собой, – говорит г-жа Катаржина и призывает: – Стоит следовать рекомендациям этого древнего и проверенного знания. Может быть, тогда мы даже и не заметим, что прошли климакс... Мы не заметим, как пройдет этот период, до сих пор функционирующий в нашем западном менталитете как постыдный и нежелательный для нас, женщин, и часто считающийся неудачным. От нас зависит, будем ли мы относиться к этому как к неудаче или, возможно, как к началу нового и важного этапа жизни.
