Оглавление
- Что такое полифазный сон?
- Полифазный сон – виды
- Как начать полифазный сон?
- Полифазный сон – полезно ли это?< /ли
Сон делится на две фазы: NREM, т. е. сон, характеризующийся медленным движением глаз (так называемый глубокий сон), и REM, т. е. сон во время сна. глаза глазных яблок двигаются очень быстро. В это время мышцы расслабляются. Во время этой фазы сна также возникают сны. Фаза медленного сна обычно длится около 80-100 минут, а после нее мы вступаем в фазу быстрого сна. Весь цикл повторяется 4–5 раз за ночь. Бывает, что некоторые люди заменяют несколько часов ночного сна на несколько дневных снов — тогда мы говорим о полифазном сне.
Что такое полифазный сон?
Полифазный сон известен уже несколько столетий, и во время Первой мировой войны им заинтересовалось военное командование. Командиры заметили, что солдаты могут подолгу обходиться без сна, но со временем устают. Затем была изобретена система, позволяющая им спать по два часа в день. Со временем гражданские исследователи начали проводить исследования этой техники сна.
Полифазный сон – это замена нескольких часов ночного сна несколькими более короткими дневными снами. Более частый, но более короткий сон призван сократить время сна до минимума. Независимо от типа сна, самое главное – сохранять полную душевную и физическую силу.
Полифазный сон – типы
Существует несколько типов полифазного сна, и наиболее популярные из них:
<ул>Как начать полифазный сон?
Переход с 7-8-часового сна на ограничительный полифазный сон — задача непростая. Приключение с полифазным сном должно начинаться медленно, в самое благоприятное время, например, во время отпуска. Хотя поначалу привыкнуть к этому будет сложно, но последовательность и настойчивость могут принести ожидаемый результат.
Некоторым людям может потребоваться до нескольких недель, чтобы привыкнуть к полифазному сну. Этот вид сна чаще всего используют военные, агенты спецслужб, люди, работающие удаленно, и студенты.
Полифазный сон – это здорово?
Многие задаются вопросом, не принесут ли такие радикальные изменения сна вред организму. К сожалению, нет убедительных исследований, которые бы обеспечили 100% уверенность в безопасности полифазного сна. По мнению многих, длительная практика полифазного сна отрицательно влияет на функционирование организма, концентрацию внимания и когнитивные функции.
Другой подход ко сну помогает организму научиться максимально эффективно использовать отдых и получать от сна максимальную пользу. Несколько часов ночного сна влияют на уровень мелатонина и помогают организму максимально восстановиться. К сожалению, полифазный сон может снизить работоспособность организма.
Рекомендуемая статья:
