Оглавление
- Мышечные судороги – добавки магния
- Мышечные судороги – добавки калия
- Мышечные судороги – добавки кальция
- Мышечные судороги – добавки витамина B6
Мышечные судороги чаще всего связаны с недостатком определенных элементов в организме. Чтобы восполнить их дефицит, можно обогатить свой рацион продуктами, их содержащими, или принимать в аптеке БАДы. Их рекомендуют в первую очередь людям, выполняющим интенсивные физические нагрузки (например, спортсменам), соблюдающим неправильное питание (избыток углеводов и закисляющих белков), пьющим большое количество кофе, а также людям с ослабленным организмом (состояния усталости, стресса). или принимать антигипертензивные препараты (в основном диуретики).
Мышечные судороги – добавки магния
Магний — проверенное средство от мышечных спазмов. Этот элемент регулирует перенос ионов элемента из межклеточного пространства внутрь клетки, что влияет на правильное функционирование мышц. Поэтому препараты, содержащие магний, предотвращают мышечные судороги.
Мышечные судороги – добавки калия
Распространенной причиной мышечных судорог также является снижение уровня калия, то есть гипокалиемия. Калий – элемент, принимающий участие в передаче нервных импульсов в нервной и мышечной системах, обеспечивая правильное протекание реакций, связанных с сократимостью мышц. Он отвечает за мышечную силу и выносливость, а также поддерживает их регенерацию. Поэтому при дефиците этого элемента появляются мышечные судороги. Более того, они ослаблены и в крайних случаях могут быть парализованы. Стоит знать, что пероральные препараты калия в более высоких дозах отпускаются только по рецепту врача.
СТОИТ ЗНАТЬ >> Судороги икр при беременности – откуда они берутся и как с ними бороться
Мышечные судороги – добавки кальция
Кальций участвует в проведении нервных импульсов и сократимости мышц. Стоит знать, что слишком низкий уровень кальция в крови, часто сопровождающийся дефицитом магния, может вызвать тетанию, т. е. чрезмерную нервно-мышечную возбудимость, которая проявляется в неконтролируемых, сильных мышечных сокращениях.
Мышечные судороги – добавки с витамином B6
Витамин B6 влияет на гликогенез и гликогенолиз в мышцах, а также на мышечные сокращения. Кроме того, он благотворно влияет на усвоение минералов, в том числе магния.
Поэтому, если вы страдаете от неприятных судорог, вы также можете принимать добавки, содержащие этот витамин. Однако не стоит переусердствовать. Длительный прием добавок более 200 мг/день приводит к нарушению мышечной координации, усилению чувства холода, покалывания в конечностях и дегенерации нервной ткани.
Важно<р>- Больным обычно рекомендуют препараты, представляющие собой комбинацию магния и калия в форме аспартатов. В большинстве случаев они уменьшают частоту или полностью исключают возникновение судорог. Их применяют преимущественно у людей, принимающих антигипертензивные препараты (в основном диуретики), что может привести к большой потере этих ионов из организма.
- Несмотря на то, что добавки от мышечных спазмов продаются без рецепта, стоит проконсультироваться с врачом или фармацевтом — спросить, в каких дозах и как долго их следует принимать. Например, чрезмерное употребление добавок калия может привести к изменениям в функции сердца. Поэтому для самолечения рекомендуются препараты магния с витамином В6. Некоторые содержат в одной таблетке дозу магния, отвечающую суточной потребности взрослого человека.
- Лучше начинать терапию с более слабых препаратов и, возможно, увеличивать их дозировку, если желаемый эффект не достигнут.
