Сквален (от лат.Squalus, т.е. морская собака — один из видов акул) — органическое соединение, широко встречающееся в природе, в том числе в ткани человека, животных и растений. Он также присутствует в нашем организме, но лучшим его источником является масло печени акулы. Японцы веками использовали его полезные свойства, они даже называли его самедава, что означает «лекарство от всего».
Сквален называют предшественником холестерина, поскольку он образуется в процессе образования молекул холестерина, поэтому мы относим его к липидам, хотя он и не является жиром. Сквален имеет вид прозрачной жидкостис легкимжелтым цветом и нежным запахом.
Оглавление
- Сквален в организме человека
- Свойства сквалена
- Природные источники сквалена
- Сквален – почему его стоит добавлять?
- < a>Сквален – дозировка и побочные эффекты
- Сквален и сквалан
Сквален в организме человека
Ученые обнаружили, что каждый человек рождается с небольшим количеством сквалена в организме, но между30. а после 40 лет его уровень снижается.
Интересно, что большую часть сквалена можно найти в:
<ул>Свойства сквалена
Специалисты сходятся во мнении, что сквален выполняет в нашем организме очень важные функции:
<ол>Природные источники сквалена
Сквален невозможно получить синтетическим путем, его можно получить только из различных видов натуральных масел. Лучшим и наиболее усваиваемым источником сквалена является масло печени акулы. Однако мы также можем получить его из растительных источников, таких как:
<ул>Сквален – почему его стоит добавлять?
Хотя наш организм естественным образом вырабатывает сквален, его количества настолько малы, что его стоит принимать в виде добавок. Однако необходимо помнить, что концентрация сквалена в растительных маслах от 3 до 10 раз ниже, чем в рыбьем жире, поэтому лучшим решением будет добавка таблеток печени акулы или жидкого масла. Однако его не следует путать с популярным рыбьим жиром, который производят из трески.
Сквален – дозировка и побочные эффекты
Предполагается, что суточное потребление сквалена должно составлять минимум 11 мг/день, но эта доза не учитывает, например, средиземноморскую диету, богатую рыбу и оливковое масло. Показано, что в странах, где ежедневное потребление сквалена составляет 400 мг/день, заболеваемость раком ниже. В свою очередь, количество 500 мг/день повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого холестерина, а доза 860 мг снижает уровень общего холестерина. У онкологических больных обычно применяют дозы 2000-5000 мг/сут.
На данный момент нет хорошо задокументированных побочных эффектов от приема сквалена. У некоторых людей наблюдался лишь преходящий жидкий стул.
Из-за отсутствия достоверных исследований сквален не рекомендуется принимать беременным и кормящим женщинам.
Сквален и сквалан
Некоторые люди могут путать оба этих вещества, но на самом деле сквалан является синтетическим производным сквалена. Благодаря своим свойствам он нашел широкое применение в косметической промышленности, потому что:
<ул>Однако пока эти действия не получили научного подтверждения.
Читайте также:
<ул>
