<дел>
Консультация:
<а> Проф. Кандидат наук. мед. Мацей Банах, специалист в области кардиологии и липидологии
<дел>
Консультация:
<а> Проф. Кандидат наук. мед. Мацей Банах, специалист в области кардиологии и липидологии
Сердечно-сосудистые заболевания входят в число ведущих причин смертности во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, более четырех из пяти случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний связаны с сердечными приступами и инсультами. О том, как минимизировать этот риск, мы поговорили с кардиологом проф. Мацей Банах, заведующий кафедрой профилактической кардиологии и липидологии Лодзинского медицинского университета и председатель Польского липидологического общества.
Согласно отчету НИЗП-ПЖ под названием «Состояние здоровья польского населения и его определяющие факторы в 2022 году» заключается в том, что сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной смерти среди поляков. Вызывает тревогу то, что за последние два года наблюдался значительный повышенный уровень смертности, среди прочего: из-за болезни сердца.
Что любит наше сердце и что такое «река жизни»? Простые ответы нашего эксперта.
< /дел>
Здоровое питание. Лучшие богатые среди прочих во фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах, нежирных животных белках, рыбе, морепродуктах.
Физическая активность. Взрослым следует заниматься умеренной физической активностью 2,5 часа или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Отказ от курения. Любой вид курения отрицательно влияет на организм, в том числе и на здоровье сердца, поэтому ради системы кровообращения следует отказаться от этой пагубной привычки.
Здоровый сон. Взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки.
Контроль веса. Как избыточный вес, так и ожирение повышают риск возникновения таких состояний и заболеваний, как резистентность к инсулину, рак, неалкогольная жировая болезнь печени, а также сердечно-сосудистые заболевания.
Контроль уровня холестерина. Высокий уровень холестерина может повредить артерии, что приводит к развитию заболеваний, связанных со здоровьем сердца, например, атеросклероза, сердечного приступа или ишемической болезни сердца.
Мониторинг уровня глюкозы в крови. Высокий уровень сахара в крови может повредить глаза, нервы, почки, а также сердце.
Регулирование артериального давления. Нормальное артериальное давление должно быть: систолическое ниже 120 мм рт. ст. и диастолическое ниже 80 мм рт. ст.
В 2010 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) определила концепцию здоровья сердечно-сосудистой системы. Ключевые факторы тогда включали семь аспектов, влияющих на здоровье сердца. В прошлом году американские эксперты обновили эти рекомендации. Так был создан список «Life’s Essential 8».
В настоящее время «Life's Essential 8» охватывает две основные области: факторы и модели поведения, влияющие на здоровье сердечно-сосудистой системы. К ним относятся:
<ол>Важно то, что мы можем предотвратить подавляющее большинство сердечно-сосудистых событий. Этого можно добиться не только за счет здорового образа жизни, но и за счет оценки и управления сердечно-сосудистым риском.
Ваше сердце нуждается во сне
Научные исследования показывают, что сон является одним из значимых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечает проф. Мачей Банах, AHA немного опоздала с добавлением сна в свой контрольный список.
– Сон всегда был важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, но не только это. Это имеет решающее значение с точки зрения многих заболеваний. Если мы хотим бороться с диабетом или предиабетом, лишним весом или ожирением, мы должны помнить о сне, - подчеркивает эксперт
Несмотря на это, многие из нас слишком мало спят, не высыпаются и не уделяют внимания этому чрезвычайно важному аспекту здоровья. К сожалению, проблемы со сном нарушают весь циркадный ритм организма. Помните, что таким образом можно легко нарушить определенные аспекты сердечно-сосудистых функций, такие как частота сердечных сокращений и артериальное давление.
Нарушения сна могут вызвать множество проблем, и легко получить эффект снежного кома. Неправильный сон приводит, например, к повышенному аппетиту к еде. Нам часто хочется наверстать бессонную ночь с помощью так называемых комфортная еда, а значит, прямой путь к избыточному весу и ожирению.
Более того, недостаток сна способствует воспалению. У людей, которые недостаточно спят, могут возникнуть проблемы с гипертонией, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. - Несколько бессонных ночей - это нагрузка на организм с метаболической, неврологической и сердечно-сосудистой точек зрения, - добавляет проф. Банах.
Слишком долгий сон вреден для сердца
Мало кто осознает, что слишком долгий сон также вреден для сердца. В случае этого явления причины до конца не известны, но одна теория связана с тем, что у пациентов, которые спят более 9 часов в сутки, часто возникают другие серьезные проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на систему кровообращения. Прекрасным примером такого состояния является депрессия, которую часто ошибочно связывают со здоровьем сердца.
- Уже есть исследования, которые показали, что сон короче 6 часов или дольше 9 часов увеличивает риск инсульта, инфаркта миокарда, ожирения, диабета и хронической болезни почек. Это подтвердили и недавно опубликованные результаты наших исследований о связи инсульта и хронической болезни почек, - подчеркивает проф. Банах.
Помимо общей продолжительности сна, важно и его качество, длительность фазы глубокого сна, т. е. фазы быстрого сна, которая имеет решающее значение с точки зрения регенерации организма. - Также следует обратить внимание на корректировку количества сна в зависимости от возраста, а не от болезней, потому что пожилым людям, естественно, нужно меньше сна, чем молодым, - подчеркивает кардиолог.
Со всеми нарушениями сна необходимо бороться. - Надо стараться спать не менее 6-7 часов в сутки, - добавляет профессор.
В какой позе спать? - Это вопрос индивидуальный, но некоторые позы сна способствуют, в частности: апноэ во сне, что увеличивает риск липидных нарушений и гипертонии. К ним относится, например, положение лежа на спине, поэтому лучше спать на боку, - объясняет кардиолог Мацей Банах.
Полезного алкоголя и сигарет не существует
Эксперты не сомневаются: вейпинг — это уже эпидемия. Исследование, проведенное по заказу омбудсмена по делам детей, показало, что каждый четвертый подросток в Польше употребляет электронные сигареты. Вызывает беспокойство тот факт, что молодые люди курят не только дома, но и в школах, а также сами покупают табачные изделия, что противоречит действующему законодательству.
Является ли вейпинг более здоровой альтернативой обычным сигаретам? - Курение вредно для здоровья, давайте это помнить. Любой тип курения увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и многих хронических заболеваний, в том числе: заболевания легких и связанные с ними осложнения, - подчеркивает кардиолог проф. Мацей Банах.
Эксперт отмечает, что электронные сигареты на самом деле содержат меньше канцерогенных веществ, но все же содержат очень большое количество никотина, вредного для организма. - Еще одна проблема, о которой сообщают курильщики табачных стиков, заключается в том, что если раньше они курили обычные сигареты, скажем, одну пачку в день, то теперь им нужно курить гораздо больше, чтобы удовлетворить тягу к никотину, - объясняет кардиолог.
– Более того, вещества, которые нагреваются, повышают риск заболеваний легких, и исследования это подтверждают. Это могут быть элементы, связанные с тромбоэмболией легочной артерии или недостаточностью этого органа, видимые даже у детей и подростков, применяющих их. С другой стороны, есть данные, которые говорят, что вейпинг увеличивает риск инсульта и многих других опасных для здоровья осложнений. Данные по этому поводу касаются почти 900 тыс. Мы впервые представим людей в сентябре на Конгрессе Европейского общества кардиологов в Амстердаме, - добавляет профессор.
Алкоголь также токсичен для сердца. Длительное употребление алкогольных напитков приводит к органной недостаточности за счет снижения способности левого желудочка сокращаться. Регулярное употребление алкоголя приводит, среди прочего: к тахикардии, слабости сердечной мышцы или высокому кровяному давлению.
- Назвать вино или пиво более полезным алкоголем — ложное и вредное утверждение, — говорит кардиолог.
Проф. Кандидат наук. мед. Мацей Банах, специалист в области кардиологии и липидологии
Проф. Кандидат наук. н. мед. Мацей Банах, специалист в области кардиологии и липидологии, заведующий кафедрой профилактической кардиологии и липидологии Лодзинского медицинского университета, основатель и председатель Польского липидологического общества, генеральный секретарь Европейского общества по изучению атеросклероза ( EAS), основатель и президент Международной группы экспертов по липидам, основатель Группы сотрудничества по метаанализу липидов и артериального давления (LBPMC) — группы из более чем 150 мировых экспертов, целью которых является изучение наиболее важных проблем в области липидов. расстройства, гипертония, питание и сердечно-сосудистый риск.
