Оглавление
Источник: X-news/День Добрый TVN
Весеннее солнцестояние — время, когда многие люди начинают употреблять препараты, содержащие витамины и минералы. Когда это хорошая идея и почему иногда лучше отказаться от витаминных БАДов?
Весеннее солнцестояние: преимущества и недостатки добавок
Когда уровень витаминов и микроэлементов в организме внезапно снижается или потребность в них резко возрастает, стоит задуматься об их приеме добавок. Однако всегда стоит проконсультироваться по этому поводу с врачом. Многие специалисты считают, что если правильно питаться, нет причин их принимать. По их мнению, самыми полезными являются витамины и минералы, содержащиеся в пище, от которых организм получает больше пользы, чем от их химических эквивалентов. Это связано с тем, что, кроме них, с пищей вы получаете и другие соединения, которых нет в таблетках. Некоторые продлевают срок хранения витаминов, другие облегчают усвоение полезных веществ и даже усиливают их действие. Например, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, продлевают действие поглотителей свободных радикалов – то есть витаминов С, А и Е. Так что если вы проглотите поливитамин, это будет не то же самое, что если бы вы съели апельсин. Важно отметить, что правильная диета гораздо безопаснее таблеток. Синтетическими витаминами можно передозировать, что невозможно в случае с натуральными соединениями. Особенно это касается витаминов А, Е, D и К, которые растворяются в жире, а не в воде. Если проглотить их натощак, они могут накопиться в организме и нанести вред.
Сбалансированная диета лучше, чем добавки
Витамины и добавки не всегда безопасны
Самостоятельно принимать витаминно-минеральные препараты может быть опасно. Особенно это касается беременных и кормящих женщин, детей и больных людей. Поэтому, прежде чем браться за какой-либо препарат, лучше проконсультироваться с врачом.
<ул>Совет эксперта
