Проверка
<дел>
Консультация:
<а>проф. Кандидат наук. н. мед. и н. одр. Каролина Сконечна-Жидецка, заместитель декана факультета медицинских наук и руководитель независимой лаборатории биохимических исследований Поморского медицинского университета в Щецине
Воспаление в кишечнике – как оно влияет на организм?
По данным исследователей, в нашей пищеварительной системе обитает около 2 килограммов различных бактерий. Некоторые из них поддерживают наш организм, а другие могут нанести ему вред. Однако пока сохраняются правильные пропорции между «хорошими» и «плохими» микроорганизмами, нет причин для беспокойства.
К сожалению, этот баланс не дан нам раз и навсегда и нарушить его очень легко. – Кишечный барьер устроен так, что через него могут пройти только небольшие молекулы, поддерживающие наше тело. Если барьер сломан или поврежден, открывается путь для веществ и бактерий, которые вообще не должны попадать в кровь, а следовательно, и во весь организм, - сказал проф. Каролина Сконечна-Жидецка, исследователь. Дисбактериоз и вызванное им воспаление не только разрушают этот защитный барьер, но и порождают множество проблем не только с физическим, но и с психическим здоровьем.
Специалисты не сомневаются, что нарушение состава микробиоты кишечника связано с депрессией и тревогой. Причем это касается как взрослых, так и детей и подростков.
"Не стрессуй" вообще не работает. Как бороться со стрессом и при чем здесь наш кишечник - отвечает психиатр.
< /дел>
Что может вызвать воспаление в кишечнике?
Одним из важнейших элементов, влияющих на состав кишечной бактериальной флоры, является диета. Тот, в котором преобладают продукты с высокой степенью переработки, простые сахара и трансжиры, будет для нас вреден и увеличит риск развития воспалений.
Лекарства так же важны, как и диета. – Научные работы показывают, что подавляющее большинство лекарств, потребляемых человеком, в том числе и безрецептурных, воздействуют на наши бактерии и снижают целостность кишечного барьера, – пояснил эксперт.
Помимо антибиотиков, к этим средствам относятся нестероидные противовоспалительные препараты, ингибиторы протонной помпы и некоторые фармацевтические препараты, используемые для лечения психических расстройств. Стресс также играет огромную роль в развитии воспалений в кишечнике. – Выработка кортизола, завершающего каскад стресса, очень необходима с физиологической точки зрения, благодаря этому наш вид выжил.
Однако на данный момент у нас так много стрессоров, что очень часто концентрация гормона в нашем организме слишком высока. А избыток кортизола заставляет патогенные или потенциально патогенные бактерии легче прикрепляться к эпителию кишечника и поддерживать воспаление, - добавила она.
Симптомы воспаления – что должно вас беспокоить?
Есть множество сигналов, указывающих на то, что в организме происходит что-то тревожное. Снижение иммунитета, проблемы с кожей, увеличение веса, изменение настроения, апатия – это то, что нельзя игнорировать. Однако следует обратить особое внимание на запоры, диарею и боли в животе, возникающие без видимой причины. Возможно, они вызваны синдромом раздраженного кишечника. По мнению исследователей, заболевание очень часто порождает проблемы с психическим здоровьем. – На самом деле это важнейшее доказательство существования оси мозг-кишечник, – сказал специалист.
Однако необходимо четко указать, что единичный эпизод боли в животе, запора или диареи не является показанием для консультации со специалистом. - Предполагается, что если подобные симптомы возникают раз в неделю и сохраняются не менее 3 месяцев, это ситуация, требующая углубленной диагностики, - пояснила она. Однако прежде чем пойти к врачу, мы можем помочь себе, например, изменив свой рацион, особенно если в нем преобладает меньше обработанных продуктов и готовых блюд. Эти нездоровые продукты следует заменить овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Они богаты пищевыми волокнами, которые являются лучшей средой для нашей бактериальной флоры. Вам также следует ввести рыбу, яйца и бобовые. В них содержится триптофан – белок, который нужен для выработки серотонина, но не кишечного, а мозгового. Вопреки видимости, первое не оказывает большого влияния на наше самочувствие. Он поражает нервные клетки, но те, которые расположены в кишечнике. Более того, если его слишком много, может развиться висцеральная гиперчувствительность, что также нарушает правильное функционирование микробиоты.
Пробиотики, психобиотики – когда и как их применять?
Пробиотики и психобиотики могут помочь нам нормализовать состав микробиоты и тем самым облегчить воспаление. Кто они такие? Эти продукты содержат тщательно отобранные и очень хорошо проверенные бактерии, благотворно влияющие не только на микробиоту, но и на весь организм. Прежде всего, пробиотики используются в основном во время антибиотикотерапии (стоит добавить, что в этом случае восстановление баланса может занять до трех месяцев), но их эффект гораздо шире. Правильно подобранные, они способствуют, например, усвоению определенных питательных веществ. Однако следует помнить, что их нельзя принимать постоянно.
Применение пробиотиков — лишь один из этапов восстановления правильного состава микробиоты. Эта терапия дает нашим естественным бактериям время повторно заселить пищеварительную систему. Затем мы должны заботиться об их благополучии посредством своего образа жизни (здоровое питание, безопасное использование лекарств, достаточный сон и физические упражнения). Психобиотики же – это препараты, влияющие не только на пищеварительную, но и на нервную систему. Они поддерживают его работу и оказывают реальное влияние на его благополучие. Чаще их используют как дополнение к терапии людей, испытывающих психический кризис. Психобиотики также могут помочь снять сильный стресс или напряжение. Стоит добавить, что и пробиотики, и психобиотики продаются в аптеках без рецепта. Они совершенно безопасны и их также можно давать детям. Люди, которые не знают, как выбрать такой препарат и как долго его принимать, могут проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
