Суставы работают независимо от того, что вы делаете, сидите или стоите. Они созданы для этого. Однако, как и весь организм, они также подвержены процессу старения.
Суставы стареют и изнашиваются
Но скорость их старения во многом зависит от нас. К сожалению, мы все больше неосознанно ускоряем эти процессы. По мнению врачей, вредные привычки в основном являются причиной плохого состояния суставов и позвоночника, а также недугов, которые делают нашу жизнь невыносимой. У женщин проблемы с суставами возникают в три раза чаще, чем у мужчин. Вероятно, здесь играет роль гормональный обмен, который в период менопаузы у женщин более турбулентен, чем у мужчин, вызывая большие изменения в организме, а также недостаток мужского тестостерона, что повышает устойчивость соединительной ткани к износу. Более того, женщины сильнее напрягают суставы, а при возникновении недомоганий обычно их игнорируют. Это приводит к преждевременному разрушению гладкого хряща, покрывающего суставы, и развитию дегенерации.
Суставной хрящ с возрастом становится тоньше
Поэтому он больше не защищает кость от давления. Организм пытается его регенерировать, но процесс повреждения продолжается. Спустя годы он может полностью атрофироваться и кости, лишенные покрытия, трутся друг о друга, вызывая боль. Организм, защищаясь от чрезмерного трения, создает хрящевые и костные разрастания (остеофиты), которые деформируют сустав, ограничивают его движение и вызывают боль при движении. Также снижается выработка и качество жидкости, которая покрывает поверхности суставов, защищая их от повреждений и обеспечивая свободу движений. Суставная капсула и связки утолщаются, становятся менее гибкими и перестают защищать суставы. Это приводит к асимметричному напряжению мышц и нагрузке на суставы не по той оси. В суставах и близлежащих тканях (связках, капсулах суставов, мышцах) могут возникать воспалительные реакции в сочетании с отеком и суставным выпотом. Дегенеративные изменения чаще всего поражают наиболее нагруженные суставы: шейный и поясничный отделы позвоночника, колени, бедра, стопы.
Упражнения и диета полезны для позвоночника, суставов и мышц
Среди факторов, ускоряющих дегенеративные изменения, наиболее важным является недостаток физических упражнений. Развитие цивилизации, с одной стороны, и множество обязанностей – с другой, приводят к тому, что большинство из нас весь день сидит за письменным столом, а после работы на мягком диване. В результате мышцы систематически теряют эластичность и ослабевают. На суставы приходится чрезмерная нагрузка, которая постепенно приводит к различным деформациям. Это происходит потому, что хрящ не имеет кровеносных сосудов и впитывает питательные вещества из жидкости, как губка. Этот процесс возможен только тогда, когда мы движемся. Хрящ, постоянно и чрезмерно сжимающийся, теряет способность усваивать питательные вещества и, как следствие, способность к регенерации и увлажнению.
Каждый дополнительный килограмм – это ненужный балласт для суставов. Позвонки и диски не могут адаптироваться к избыточному весу, поэтому со временем деформируются. Когда жир накапливается на животе, он дает наибольшую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, коленные и тазобедренные суставы. Поднятие тяжестей на прямых ногах, ношение сумки на плече, длительные наклоны, сидение за компьютером и некоторые интенсивные виды спорта (катание на лыжах, занятия в тренажерном зале) вредны для суставов.
Дефекты осанки у детей необходимо лечить немедленно
Когда вы заметили, что у вашего ребенка плоская спина (правильное функционирование позвоночника обеспечивают естественные изгибы: шейный, грудной и поясничный отделы), круглая (наклон головы вперед), вогнутая (выпуклый живот) или некоторая асимметрия (выступающее плечо) лопатка, выступающее бедро, более выгнутая с одной стороны талия или поднятая рука), не откладывайте визит к педиатру. Консультация необходима, если у ребенка плоскостопие, ставит их внутрь или ходит по внутреннему краю (плоскостопие), когда при сближении и выпрямлении коленей между стопами создается пространство, так называемое X (вальгусное колено) или с прямыми ногами и сросшимися ступнями, которые можно увидеть между коленями (колени). Раннее обнаруженные дефекты можно исправить или остановить их развитие. Если их игнорировать, они приводят к развитию последующих дефектов осанки и опорно-двигательного аппарата, а также прогрессирующей дегенерации суставов.
Неправильная осанка – враг суставов и позвоночника!
Врагами суставов являются врожденные или приобретенные дефекты осанки и врожденные дефекты суставов, например тазобедренного. Стоим, ходим, сидим непринужденно: голова опущена, живот выпячен, спина сгорблена, плечи согнуты. Сидим, поджав под себя ноги, выгибая спину, склонившись над книгой. Между тем, любое положение тела, вызывающее изменение естественного изгиба позвоночника, приводит к мышечной дисфункции. А это приводит к дефектам осанки, повреждению суставов и дисков.
Суставы повреждаются при хроническом стрессе. Под воздействием адреналина возникает длительное мышечное напряжение и перегрузка. Это приводит к хронической боли и необратимым дегенеративным изменениям. В основном это влияет на позвоночник. Заболевание является результатом так называемого пессимистический настрой, все чаще наблюдающийся у молодых людей: опущенная голова, опущенные плечи, шаркающие ноги.
Разрушение суставов может быть следствием приема гормональных препаратов и некоторых системных заболеваний, например, сахарного диабета, гипотиреоза. В результате нарушений водно-электролитного баланса происходит вымывание минеральных веществ, в результате чего ухудшается питание суставов, либо различные вещества откладываются в неподходящих местах. Например, при подагре кристаллы урата натрия откладываются в околосуставных тканях, что приводит к развитию воспаления и повреждению хрящей.
ежемесячный «Здоровье»
