Сухость слизистых чаще возникает зимой. Почему? Мы можем обеспечить хорошее увлажнение нашего организма в жаркую погоду, потому что видимый признак выхода воды из организма — обильное потоотделение — напоминает нам о необходимости часто пить. Зимой оно появляется редко, поэтому мы пьем меньше. Между тем, когда погода сухая, наша потребность в воде увеличивается, потому что организм использует ее больше, например, для увлажнения воздуха, которым мы дышим. Поэтому не забывайте выпивать несколько стаканов жидкости в день, чтобы избежать пересыхания слизистых оболочек носа, горла и глаз. Это также лучший способ увлажнить кожу. Более того, таким образом можно избавиться от чувства усталости и проблем с концентрацией внимания, ведь они могут быть вызваны недостатком воды в организме.
Предотвратите пересыхание слизистых – уменьшите воздействие кондиционера
Это повсеместно. У нас он есть в офисах, торговых центрах, кинотеатрах и отелях. В нем должна поддерживаться правильная температура, влажность и химический состав воздуха. К сожалению, это варьируется. Зачастую он выполняет только первую задачу. Оптимальная влажность воздуха 40-60%. В офисных зданиях она обычно едва превышает 30%. В результате люди, работающие в помещениях с плохим кондиционированием, чаще страдают инфекциями верхних дыхательных путей. Почему? Потому что плохо увлажненные слизистые оболочки носа и горла имеют плохую защиту от нападения вирусов и бактерий. Кроме того, из-за слишком сухого воздуха кожа становится сухой и горят глаза. Что можно делать, работая в таком помещении? Прежде всего, проветривайте их несколько раз в день. Будьте кратки, но откройте окна широко. Тогда теплопотери будут ниже. Если в комнате есть противники этого решения, воспользуйтесь их отсутствием.
Потребность в воде зависит от возраста, массы тела, физической активности, температуры окружающей среды и влажности воздуха. В среднем мы должны обеспечивать свой организм 2-2,8 литрами воды в день (в напитках, фруктах, овощах и других продуктах). Мы теряем его каждый день с мочой, калом, выдыхаемым воздухом и через кожу.
Намочите нос изнутри
Не всегда можно избежать помещений со слишком низкой влажностью воздуха. В результате слизистая носа становится сухой. И тогда они перестают хорошо защищать органы дыхания от проникновения патогенных микроорганизмов. Поэтому, если вы испытываете неприятное ощущение сухости в носу, используйте аэрозольные или гелевые препараты, оказывающие увлажняющее и очищающее действие (например, Стеримар, Маример, гель Африн). И, конечно же, следите за поддержанием соответствующей влажности воздуха в квартире.
Цените глазные капли
Роговица глаза покрыта так называемым слезная пленка, которая, помимо прочего, увлажняет его, улучшает качество зрения и, как смазка, обеспечивает «скольжение» век. При сухом воздухе слезная пленка слишком быстро испаряется и появляются симптомы сухости глаз: ощущение песка под веками, жжение в глазах, снижение остроты зрения. Они становятся более серьезными, когда мы проводим много времени перед компьютером, потому что мы слишком редко моргаем, глядя на монитор. Моргание распределяет слезы по роговице и стимулирует их секрецию. Поэтому, если вы работаете в помещении со слишком низкой влажностью воздуха или много часов работаете за компьютером, носите с собой увлажняющие капли для глаз, так называемые искусственные слезы (например, Хиалай, Визин Сухие Глаза, Старазолин Гидробаланс, Артелак). Просто закапайте 1-2 капли в конъюнктивальный мешок и вы сразу почувствуете облегчение.
ежемесячный «Здоровье»
