Сердечные заболевания — одна из самых распространенных смертей в Польше. Многие из них развиваются скрытно, а это значит, что на ранних стадиях они не вызывают явных симптомов. Поэтому нам следует особенно заботиться о центре нашего тела, отвечающем за перекачку крови.
Эта привычка увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Основа – здоровое питание, содержащее множество питательных продуктов, в том числе: различные овощи, фрукты, крупы, коричневые макароны, бобовые, растительные масла, нежирное мясо, рыба и морепродукты. Чтобы позаботиться о своем сердце, вам также следует ограничить употребление алкоголя, бросить курить и ежедневно заниматься физическими упражнениями.
К сожалению, у многих из нас выработалась утренняя привычка, негативно влияющая на состояние сердца. Новое исследование показало, что пропуск завтрака может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Группа экспертов из Франции и Испании более внимательно изучила взаимосвязь между заболеваниями системы кровообращения и особенностями питания. С этой целью она провела наблюдения с участием более 100 тысяч человек. участники. В ходе них ученые заметили, что отказ от первого приема пищи губительно влияет на сердце.
Приобретение этой вредной привычки увеличивает ваше здоровье на 6 %. вероятность развития заболеваний, связанных с системой кровообращения. Каждый час отсрочки завтрака негативно влияет на сердце.
Когда лучше всего завтракать, чтобы позаботиться о своем сердце?
Ученые подчеркнули, что первый прием пищи лучше всего съесть в течение часа после пробуждения. Например, человек, который завтракает в полдень, на 18 процентов у них больше шансов заболеть сердцем, чем у тех, кто ест их утром.
Но это еще не все. Другая привычка — есть поздно вечером (после 21:00) — может быть связана с 28 процентами. риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин.
Каков вывод исследования? Сердце любит регулярную еду. Чем раньше мы съедим его в течение дня, тем лучше будет его состояние.
Рекомендуемая статья:
