Содержание
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) - свойства витамина В5
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – симптомы и последствия дефицита и избытка
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – возникновение. Какие продукты богаты витамином В5?
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – препараты из аптеки
Витамин B5, то есть пантотеновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, состоящий из смеси пантотеновой кислоты, пантеина и пантенола.
Особое внимание на правильный уровень витамина В5 в организме следует уделять людям, занимающимся профессиональным спортом, пожилым людям, а также тем, кто переутомлен и находится под длительным воздействием< target="_blank">стресс .
Стоит знать, что в название «витамин В5» входят четыре вещества: пантенол, пантеин, пантотеновая кислота и коэнзим А.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) - свойства витамина В5
Витамин B5 принимает участие в изменениях, связанных с управлением энергией в организме, в том числе: в окислении и синтезе жирных кислот, что особенно важно для спортсменов.
Витамин B5 также участвует в синтезе холестерина, стероидных гормонов (таких как кортизол, тестостерон, эстрадиол, прогестерон), нейротрансмиттеры (серотонин, дофамин a>) и витамин А и витамин D.
Он также принимает участие в регенерации клеток кожи и слизистых оболочек, а также участвует в выработке антител, входящих в состав иммунной системы. Он также поддерживает процесс пигментации волос, благодаря чему предотвращает волосы от поседения.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – симптомы и последствия дефицита и избытка
Симптомами дефицита витамина B5 являются:
Последствиями дефицита пантотеновой кислоты являются поражения кожи и расстройства нервной системы.
<ул>Однако из-за его широкого использования в продуктах питания симптомы дефицита этого витамина у человека обычно не наблюдаются.
Превышение терапевтических доз может вызвать диарею или аллергические симптомы.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) - возникновение. Какие продукты богаты витамином B5?
<ул>Большое количество этого витамина содержится в пищевых продуктах животного происхождения. Хорошими источниками пантотеновой кислоты среди продуктов растительного происхождения являются цельнозерновые зерновые продукты и сухие семена бобовых.
Витамин В5 очень быстро разрушается под воздействием солнечных лучей и при приготовлении пищи.
<ул>Витамин B5 (пантотеновая кислота ) - препараты из аптеки
Его можно дополнять пероральными таблетками (это происходит вместе с другими витаминами группы B, поскольку они улучшают его всасывание).
ВИТАМИН B5 (пантотеновая кислота) – дозировка
Стандарты пантотеновой кислоты установлены на уровне достаточного поступления (AI)
<ул>Источник: Стандарты питания для населения Польши – поправки, Институт продовольствия и питания, Варшава, 2012 г.
