Оглавление
- Недостаток и избыток витамина D – причины
- < a >Дефицит витамина D – симптомы
- Дефицит витамина D – последствия
- Избыток витамина D – симптомы < / li>
- Избыток витамина D – последствия
Недостаток и избыток витамина D - причины
Витамин D выполняет множество важных функций в организме. Для того чтобы он функционировал должным образом, он должен поступать в организм в соответствующих дозах. Вреден как избыток, так и недостаток витамина D в организме.
Дефицит витамина D обычно возникает из-за недостаточного пребывания на солнце. Чтобы получить нужное количество витамина D, достаточно 20-минутной прогулки на солнце. Однако весной и летом для защиты от ожогов обычно используют кремы с высоким фильтром. В свою очередь, осенью и зимой по понятным причинам процесс выработки витамина D в коже недостаточен, отсюда и его дефицит.
В свою очередь, передозировка витамина D обычно возникает в результате приема превышения (четырехкратной рекомендуемой дозы) витаминно-минеральных препаратов.
Дефицит витамина D – симптомы
Наиболее распространенными симптомами дефицита витамина D в организме являются:
<ул>У младенцев может наблюдаться чрезмерно плоская голова сзади (из-за размягчения костей черепа), а на лбу могут появляться выпуклые лобные бугорки. Процесс заращения родничка также задерживается. В свою очередь, из-за рахита ребер и слабости мышц живота у ребенка может возникнуть так называемая «лягушачий» живот (в положении лежа живот раздвигается в стороны).
<ул>Дефицит витамина D – последствия
Недостаточное количество этого витамина способствует развитию рахита у маленьких детей, а у взрослых - остеопороза и так называемого остеомаляция, что по сути то же самое, что и рахит – размягчение костей. Кроме того, ослабевает мышечная сила, из-за чего могут возникнуть проблемы с ходьбой, почти всегда возникают болезненные судороги.
Кроме того, дефицит витамина D повышает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний (особенно гипертонии), диабета, воспалительных и аутоиммунных заболеваний (например, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, волчанка) и рак (молочной железы, простаты, толстой кишки). Дефицит витамина D также может ускорить процесс старения.
В свою очередь, дефицит витамина D во внутриутробном периоде может привести к нарушению развития мозга ребенка и вызвать необратимые нарушения функций мозга, что увеличивает риск развития шизофрении или аутизма.
Читайте также: Сквален — натуральное лекарство из печени акулы — кому следует его принимать?
Продукты, богатые витамином D. Узнайте, что есть, чтобы восполнить его дефицит [галерея]
Избыток витамина D – симптомы
Наиболее распространенными симптомами избытка витамина D в организме являются:
<ул>Избыток витамина D – последствия
Передозировка витамина D приводит к накоплению кальция в тканях, в том числе: в сердце, особенно в артериях и почках. Как следствие, нарушается работа сердца и центральной нервной системы. Кроме того, увеличивается частота возникновения камней в желчном пузыре и почках.
Передозировка витамина D также опасна для плода, так как может вызвать деформации и костные заболевания у новорожденного.
Совет эксперта
Автор: Time S.A
Воспользуйтесь удобными онлайн-диетами из «Справочника здоровья», которые также предназначены для людей, страдающих дефицитом витаминов и микроэлементов. Точно подобранный план диеты будет отвечать вашим индивидуальным потребностям в питании. Благодаря им вы восстановите здоровье и улучшите самочувствие. Эти диеты разработаны в соответствии с новейшими рекомендациями и стандартами научно-исследовательских институтов.
Рекомендуемая статья:
Рекомендуемая статья:
