Ваше сердце бьется быстрее, если вы взволнованы, но если ничего не происходит, Сердце работает равномерно – у одних медленнее, у других быстрее. Его регулярная работа возможна благодаря действию естественного мотора – синоатриального узла. Он определяет, как часто сердечная мышца сокращается и расслабляется, перекачивая кровь ко всем клеткам тела. От его работы зависит Пульс, то есть частота сердечных сокращений.
Наш лимит на количество выстрелов за всю жизнь
Пульс, например 70, означает количество ударов вашего сердца в минуту. Чем выше значение, тем быстрее бьется сердце. До недавнего времени врачи не придавали большого значения информации, которую дает измерение пульса, поскольку считалось, что артериальное давление имеет гораздо большее значение для здоровья человека. Однако оказалось, что пульс имеет огромное значение для качества и продолжительности жизни. Именно пульс определяет, как у нас разовьется болезнь сердца, если это произойдет. Среднестатистическое человеческое сердце бьется со скоростью 60-70 ударов в минуту. По мнению ученых, он запрограммирован примерно на 3 миллиарда ударов. Поэтому люди с более быстрым пульсом живут меньше. Они также гораздо чаще страдают от сердечного приступа и умирают от него чаще, чем те, у кого сердце работает медленнее. Состояние системы кровообращения и частота сердечных сокращений определяются образом жизни, диетой и риском заболеваний, связанных с образом жизни.
Пусть ваше сердце успокоится
Мы можем влиять на частоту ударов нашего сердца. Это подтвердили исследования Beautiful, проведенные несколько лет назад в 33 странах мира. Их результатом стала разработка правила 5хС, включающего важнейшие факторы, определяющие состояние системы кровообращения.
<ул>
У здоровых людей замедление сердечного ритма с 70 до 60 ударов в минуту может продлить жизнь на несколько лет.
У пациентов с ишемической болезнью сердца частота сердечных сокращений снизилась до 60 в минуту на целых 34%. снижает риск смерти от болезней сердца на 46%. риск сердечного приступа.
Самым важным для правильного сердечного ритма являются физические упражнения (30 минут каждый день), потому что, если мы периодически заставляем сердце работать сильнее, во время отдыха оно бьется медленнее.
Диета имеет большое значение. Лучшее — средиземноморское — богатое овощами, фруктами, оливковым маслом и другими растительными жирами, а также морская рыба. Орехи, миндаль, чеснок, зеленый чай, темный шоколад и... немного красного вина также оказывают защитное действие на сердце. Это продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки сердца от повреждений.
5 x C, т. е. то, что влияет на правильную работу сердца
<ол>
Диабет, особенно 2-го типа, часто вызван всем, что приносит нам цивилизация. Избыток глюкозы в крови способствует ожирению, гипертонии, венозной и почечной недостаточности. Снижение уровня сахара в крови приводит к потере лишнего веса, снижению кровяного давления и частоты сердечных сокращений на несколько (3–4) ударов в минуту.
Холестерин – безопасный уровень общего холестерина не может превышать 190 мг/дл. Более высокий уровень является причиной атеросклероза, т.е. сужения внутренней части сосудов атеросклеротическими бляшками. Кровь с трудом продавливается через такие сосуды, что повышает кровяное давление. Чтобы перекачивать кровь, необходимую органам и сердцу, оно должно сокращаться чаще, поэтому пульс становится быстрее.
Артериальное давление – идеальное значение 120/80 мм рт.ст., но безопасным считается также, если оно не превышает 139/89. Более высокие уровни означают заболевание, то есть гипертонию. Его вызывают избыточный вес, злоупотребление алкоголем, избыток соли и генетическая предрасположенность. Снижение артериального давления с помощью диеты и физических упражнений приведет к замедлению сердечного ритма. Это настоящая польза для здоровья.
Частота сердечных сокращений – качество и продолжительность жизни определяется частотой сердечных сокращений, равной или меньшей 60-70 ударов в минуту. Ее частота имеет большое значение у людей, находящихся в группе риска по ишемической болезни сердца или уже страдающих ею.
Для снижения частоты сердечных сокращений больных лечат препаратами – бета-адреноблокаторами. Здоровые люди достигнут того же эффекта, увеличив физические нагрузки.
Чистый воздух – то есть отказ от курения – почти сразу снижает кровяное давление и замедляет частоту сердечных сокращений. Дополнительным преимуществом является снижение уровня холестерина и триглицеридов. Стоит бросить курить, поскольку каждая сигарета повышает артериальное давление на 10–15 мм рт. ст. и увеличивает частоту пульса на 8–10 ударов. При курении артерии, доставляющие кровь к сердцу, сокращаются.
Почему СЕРДЦЕ бьется слишком быстро
Это может свидетельствовать не только о переживании сильных эмоций, но и о серьезных заболеваниях, например:
<ул>
гипертиреоз,
невроз,
заболевания предсердий или желудочков,
отказ дыхательной системы,
серьезная гипоксия организма,
анемия,
злоупотребление алкоголем, кофе и никотином.
Почему СЕРДЦЕ бьется слишком медленно
Замедленный пульс может свидетельствовать о следующем:
<ул>
расстройства симпатической системы,
нарушения выброса крови (сокращение) из камер сердца в артерии,
увеличить
внутричерепное давление, которое сопровождает, например, инсульты,
отравление организма, в том числе сердца, вредными химическими веществами.
ежемесячный «Здоровье»
