Оглавление
- Ощущения: ослабевает слух
- Нос на языке
- Ощущения: с возрастом зрения
Никогда не поздно сделать что-то для себя и позаботиться о своих глазах, ушах, носу и языке> — наших органах чувств. Замечательный Веслав Михниковский поет: «Жизнь старухи счастлива (...), тут грудь порадует, там нога (...), потому что зрение пропало, потому что зрение уже не то. " В этих нескольких строках заключена вся правда о наших чувствах. После сорока лет они уже не функционируют так, как в ранней юности. А жаль, ведь каждому из нас хочется как можно дольше наслаждаться богатством красок, форм, запахов и вкусов окружающего мира. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы замедлить старение органов чувств.
Чувства: слух ослабевает
С возрастом наш слух притупляется; мы теряем высокие звуки, нас начинает беспокоить шум, который никто больше не слышит. Это происходит потому, что барабанная перепонка теряет качество, поскольку на нее годами воздействует шум. Кроме того, уменьшается количество волосковых клеток в улитке (часть внутреннего уха), ответственных за сбор, обработку и передачу звуковой информации в мозг.
Сделайте это для своих ушей
<ул>
любите тишину - как можно чаще выходите на природу, не берите с собой радио, а слушайте шелест листьев, шум ветра, плеск воды или пение птиц - это идеальное расслабление для ваших ушей.
не используйте наушники — они изолируют вас от окружения и вы можете сосредоточиться только на прослушивании музыки, но при этом звуковая волна не рассеивается в воздухе, а напрямую попадает на барабанную перепонку, что нехорошо за это
избегайте перепадов давления — во время полета сосите конфеты или жуйте жвачку во время взлета и посадки, часто сглатывайте слюну, зевайте, останавливайтесь при подъеме на высокие горы и дайте своим ушам привыкнуть к все более высокому давлению.< /ли>
проверяйте слух – желательно каждый год, особенно если вы живете или работаете в шумном месте; наиболее приятные для уха звуки интенсивностью не более 60 децибел, т. е. пение птиц, шелест листьев, разговор, тихая музыка; опасные звуки выше 120 децибел, например, рок-концерт или взлетающий самолет; если вас беспокоит шум, вставьте беруши; не используйте одновременно много громких устройств во время уборки, выключите радио.
Нос на языке
Запах и вкус работают в тандеме. Как бы трудно в это ни было поверить, почти 80 процентов того, что мы называем вкусом, на самом деле является запахом. Оказывается, даже профессиональные дегустаторы не способны различить, например, нюансы вкуса пива, если зажать нос. Говорят, что когда они наслаждаются вкусом и запахом, они способны различать 80 вкусовых оттенков золотого напитка. С возрастом в нашем организме уменьшается количество клеток, отвечающих за получение вкусовых и обонятельных ощущений. Более того, увеличение загрязнения воздуха ослабляет наше обоняние, что также притупляет вкус.
Делайте это на запах и вкус:
<ул>
бросить курить
избегайте прокуренных помещений — табачный дым содержит вещества, отрицательно влияющие на обонятельный нерв.
почистите зубы и язык - благодаря этому бактерии не останутся между сосочками языка и не повредят вкусовые рецепторы, в аптеках и аптеках можно купить специальные зубные щетки для мытья и массажа языка.
Жуйте жвачку, особенно когда после еды нет возможности даже прополоскать рот водой – при жевании в организме вырабатывается больше слюны, которая очищает полость рта и ускоряет пищеварение, благодаря чему вы ощущаете вкус интенсивнее. >
Не приправляйте блюда — наслаждайтесь натуральными вкусами и ароматами. Особенно избегайте острых специй и острой пищи, которая разрушает вкусовые рецепторы.
заботьтесь о своем иммунитете – бактерии и вирусы могут повредить обонятельные и вкусовые рецепторы; потому что от болезнетворных микробов плотным барьером не отделишься, нужно укреплять иммунитет, чтобы организм мог защититься от инфекций: закаляться, заниматься спортом (часовые прогулки и полчаса гимнастики каждый день - это достаточно), ешьте много овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, высыпайтесь и отдыхайте
Чувства: когда ваше зрение стареет
С возрастом мышцы, контролирующие глазное яблоко, ослабевают. Сама ручка немного меняет свою форму: от сферической до слегка приплюснутой. Это включает в себя: по этой причине лучи света, попадающие в глаз, уже не фокусируются на сетчатке, а за ней и у пожилых людей обычно наблюдается дальнозоркость (они хуже видят вблизи). Их зрение также становится менее точным, поскольку со временем количество светочувствительных клеток сетчатки уменьшается.
Сделайте это для своего зрения
<ул>
носить темные очки - обязательно с фильтром, защищающим от вредного ультрафиолета, носить их летом и зимой, когда светит солнце и снег.
ешьте витамин А, самый важный для глаз — он предотвращает «куриную слепоту», т. е. плохое зрение в сумерках — его много в моркови, персиках, тыкве, дынях, свекле, грейпфрутах, зеленом салате, брокколи , курага; зимой можно принимать витаминные препараты
увлажняйте воздух – центральное отопление и кондиционирование очень его сушат, а глаза любят влагу; Если у вас нет увлажнителя воздуха, повесьте на радиаторы емкости с водой или влажные полотенца, а также можно несколько раз в день закапывать в глаза так называемые глазные капли; искусственные слезы
позаботьтесь о хорошем освещении – лучшее смешанное – накладные плюс точечные светильники, мощность лампочки должна составлять 10 Вт на квадратный метр пола, например, если комната 12 квадратных метров, в ней должно быть две лампочки по шестьдесят; Если вы проводите много времени перед телевизором, поместите сразу за ним лампу со слабой (15–25 Вт) лампочкой.
тренируйте глаза – каждые полчаса делайте простые упражнения, чтобы расслабить напряженные мышцы глазного яблока и увлажнить глаз: – посмотрите вперед и, не двигая головой, посмотрите по сторонам, затем вверх и вниз, а затем сделайте несколько кругов глазами; - быстро моргнуть 5 раз, зажмуриться и снова моргнуть 5 раз, но медленно; - найти в комнате два предмета: один лежит далеко от вас, другой близко. Переведите взгляд с одного на другое, иногда быстро, иногда медленно.
дайте им отдохнуть – поспите в темной комнате; в конце дня полежите на 10-15 минут и приложите к глазам теплый (не горячий!) компресс с настоем очанки, вербены или листьев ромашки (можно и чайной эссенцией).
проверьте зрение — некоторые глазные заболевания, например глаукома, длительное время не вызывают никаких симптомов, поэтому специалисты рекомендуют проходить офтальмологическое обследование не реже одного раза в два года.
ежемесячный «Здоровье»
