Синдром раздраженного кишечника классифицируется как функциональное заболевание, т. е. имеющее органическую причину. Врачи склонны считать, что причины синдрома раздраженного кишечника обусловлены гиперчувствительностью вегетативной висцеральной системы.
Поскольку выявить причины, провоцирующие боль в животе, диарею или запор, крайне сложно, необходимо наблюдать за реакциями своего организма. До недавнего времени считалось, что одной из причин недугов является жизнь в постоянном стрессе, но до сих пор неизвестно, вызывает ли стрессболезни или наоборот – повторяющиеся недуги и частые визиты к врачу способствуют стрессу. и раздражение
Вот почему вам нужно отслеживать свое тело, чтобы узнавать о ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Если вы пришли к выводу, что причиной ваших проблем является стресс, вам нужно научиться его снимать. Неважно, какой метод вы выберете, может быть, счет до 10, может быть, медитацию или йогу – главное, чтобы вы могли успокоиться и дистанцироваться от реальности.
Декалог для человека с синдромом раздраженного кишечника
» Ведите дневник
Каждый день записывайте несколько слов о своей диете и событиях дня. Записи помогут врачу подобрать терапию и помогут выяснить, что вредно для вас. Это облегчит исключение продуктов и ситуаций, которые ухудшают симптомы.
» Измените свой образ жизни
Разрешить семейные и семейные проблемы, сменить работу или рассказать кому-нибудь о травмирующих детских переживаниях можно лекарство для тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника. Поэтому подумайте, что вы можете сделать для себя, что вас раздражает, с чем вы не можете справиться. Неосознанная вредность и низкая самооценка часто являются причиной плохого самочувствия и обострения недугов.
» Диета – важный элемент< /strong>
Не существует единой диеты, подходящей для всех при синдроме раздраженного кишечника. Вы должны создать меню для себя. Это важно, поскольку хотя ваше заболевание и не опасно для жизни, оно определенно снижает ее качество и накладывает множество ограничений. Ешьте то, что вам не вредит. Если вы съели что-то, что ухудшило ваши симптомы, прекратите прием этого продукта на 2 недели. Если симптомы исчезнут, вы поймете, что это блюдо вам не подходит. Избегайте продуктов, вызывающих метеоризм – бобовых, шоколада, газированных напитков (пока неизвестно, оказывает ли вредное воздействие газ, содержащийся в напитке, или искусственные красители). Важно питаться регулярно и не есть слишком много.
Перестаньте есть в спешке. Быстрый прием пищи, как и последующие кусочки, способствует заглатыванию воздуха, что приводит к метеоризму. Поэтому не ешьте на улице, избегайте перекусов.
» Часто отдыхайте
Неважно, куда и когда вы поедете в отпуск. Важно использовать его для настоящего расслабления и регенерации. Используйте каждую свободную минуту для отдыха и хобби. Доставляйте себе все меньше и больше удовольствий, чтобы сохранить душевное равновесие.
» Ваша друг клетчатка
Если вы страдаете от запорной формы синдрома раздраженного кишечника, клетчатка может быть вашим помощником. спаситель. Диетой с высоким содержанием клетчатки считается диета, обеспечивающая организм 30-50 г клетчатки в день. Это значит, что за день вам придется съесть несколько килограммов яблок, что нереально. Поэтому стоит поддерживать организм препаратами, содержащими порошкообразную или растворимую клетчатку. Однако в случае диареи дневную порцию клетчатки следует ограничить, поэтому ешьте меньше фруктов и овощей.
» Не не сжимайте себя< br>Хотя нет четких доказательств того, что тесное нижнее белье имеет какие-либо негативные последствия, не носите его каждый день, особенно если вы страдаете от вздутия живота. То же самое касается ношения слишком тугих ремней, например на брюках.
Совет эксперта
