Оглавление
- Послеобеденный сон
- Хорошая книга или фильм
- Вкусный глинтвейн
- Глинтвейн. Как приготовить глинтвейн? [#THISVIDEO]
- Удовольствие в спальне
- Встречи с друзьями
- < a>Магия шоколада
- Расслабляющий танец
- Вкусная еда
- Ароматическая ванна
Зимние удовольствия помогут пережить это непростое время года – согреют, поднимут настроение, дадут эндорфины и укрепят иммунитет. Узнайте, как использовать маленькие повседневные радости для здоровья, красоты и благополучия.
Послеобеденный сон
Зимой, когда дни короткие, мы становимся более сонными и уставшими, поскольку уровень мелатонина (гормона сна) круглосуточно достаточно высок. Кризис особенно поражает нас во второй половине дня. Поддаться этому стоит (если есть возможность), ведь даже короткий сон позволяет восстановить силы, проясняет разум и улучшает самочувствие. Исследования показывают, что регулярный сон также снижает уровень гормонов стресса и снижает риск сердечного приступа.
Хорошая книга или фильм
Длинные зимние вечера — прекрасная возможность заняться чтением и киночтением. Культурные развлечения благотворно влияют на психику – снимают стресс и улучшают самочувствие. Однако выбор жанра важен – после неудачного дня не тянитесь к научно-популярному фильму, мелодраме или военному фильму. Сюжет с негативным посылом может увеличить частоту сердечных сокращений и повысить артериальное давление. Лучше почитайте книгу о путешествиях, посмотрите фильм о природе или хорошую комедию. Доказано, что просмотр комедий повышает выработку иммунитета и ускоряет регенерацию организма.
Вкусный глинтвейн
Бокал грога, глинтвейна или пива быстро согреет, когда вам холодно, а также сможет остановить возникшую инфекцию. Основой глинтвейна является алкоголь (красное вино, пиво или ром, разбавленный водой или соком), к которому добавляются специи: корица корицы, гвоздика, имбирь, кардамон, мускатный орех, анис или настоящая ваниль. Яблоко, клюква, апельсин и лимон также хорошо сочетаются с вином. Напиток можно подсластить коричневым сахаром или медом. Важно нагревать ингредиенты медленно, не допуская их кипения. Для согрева хорош также черный чай с небольшим количеством рома или домашней настойкой или со вкусовыми и ароматическими добавками: специями (кора корицы, гвоздика, имбирь, кардамон) и сухофруктами (малина, яблоко, клюква, шиповник, черная смородина). , цедра цитрусовых). Их можно свободно комбинировать в различных пропорциях. Просто залейте ингредиенты кипятком, накройте крышкой и варите несколько минут.
Глинтвейн. Как приготовить глинтвейн? [#ЭТО ВИДЕО]
Наслаждение в спальне
Ужин с афродизиаками (в том числе морепродуктами, спаржей, хреном, шоколадом, персиками, шампанским) может стать началом романтического вечера. И заниматься любовью стоит по многим причинам. Секс – хорошее упражнение для тела, он снимает головные боли, боли в суставах и предменструальные симптомы, снижает артериальное давление, расслабляет и поднимает настроение. Частые проявления привязанности и активная сексуальная жизнь укрепляют отношения, повышают самооценку и уменьшают последствия стресса, в том числе семейного. Половой акт хотя бы раз в неделю повышает иммунитет, регулирует менструальный цикл и облегчает симптомы климакса.
Встречи с друзьями
Вместо того, чтобы кликать и «общаться» в Интернете, пригласите своих друзей. Вы можете поиграть в шарады, скрэббл или бридж, послушать музыку, вместе приготовить еду или устроить вечер ценителя вина. Разговоры и веселье в хорошей компании – это порция смеха, энергии и новых идей. Способ снять усталость, расслабиться и отстраниться от повседневных проблем.
Магия шоколада
Шоколад улучшает работу мозга и устраняет усталость за счет стимулирующих алкалоидов – кофеина и теобромина. Он повышает уровень серотонина и эндорфинов, которые положительно влияют на самочувствие и усиливают ощущение удовольствия. Исследования показывают, что шоколад может снизить риск сердечного приступа и инсульта, потому что, среди прочего, расширяет сосуды и снижает кровяное давление. Кроме того, он менее вреден для зубов, чем другие сладости. Самое полезное — горькое — 4 кубика в день принесут пользу здоровью, но большее будет способствовать лишним килограммам и диабету. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать молока и белого шоколада, поскольку они содержат вредные для сосудов жирные кислоты — лауриновую и миристиновую.
Расслабляющий танец
Это прекрасное средство от стресса и улучшает самочувствие, поскольку, как и любое движение, оно повышает уровень эндорфинов, называемых гормонами счастья. В танце можно потеряться, соблазнить себя и почувствовать себя особенным. В то же время вы укрепляете мышцы, особенно ноги и ягодицы, и формируете фигуру. Так что выходите на танцпол – запишитесь в школу танцев (желательно с партнером) или регулярно ходите на танцевальные вечера (организуемые общественными центрами). А если у вас бывают минуты плохого настроения, потанцуйте перед зеркалом под энергичные звуки – такие спонтанные танцы – отличный способ вернуть себе силы.
Вкусная еда
Эксперименты на кухне и дегустация блюд доставляют массу радости и помогают снять стресс. Однако зимой у нас исключительно хороший аппетит, особенно к более специфической пище, а жирные блюда – простой способ набрать лишние килограммы. Выбирайте продукты, которые надолго дадут вам энергию, согреют и положительно повлияют на ваше здоровье. Ешьте овсянку, цельнозерновой хлеб, овощные супы и запеканки с крупой или коричневым рисом, тушеные овощи, нежирное мясо и морскую рыбу, а вместо сладостей – орехи, семечки, сухофрукты и печеные фрукты. Не скупитесь на специи: перец, мускатный орех, тимьян, имбирь, кардамон, острый перец, майоран, тмин, корица, которые ускоряют обмен веществ.
Ароматная ванна
Включите расслабляющую музыку и зажгите ароматические свечи. Погрузитесь в воду с 10 каплями эфирного масла (масла лаванды, бергамота, розы и сандалового дерева обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами) и дайте нервам отдохнуть. За это время можно отшелушить тело, провести депиляцию, а также нанести маску на лицо и волосы. Через 20–30 минут выйдите из ванны, высушите кожу и нанесите лосьон. Завернитесь в халат, выпейте фруктовый чай и... вздремните.
Ежемесячный журнал «Здоровье».
