Оглавление
- Травы, снимающие метеоризм: тмин, фенхель, мята, шалфей, анис< / li>
- Специи для улучшения пищеварения
- Травы для чувства сытости
- Массаж от газов
Вздутие живота и чрезмерное газообразование в кишечникевызываются заглатыванием воздуха с пищей, внутрикишечным производством и диффузией крови. Вздутие живота наблюдается у 1/3 взрослых, причем женщины подвержены ему в два раза чаще, чем мужчины, перед и во время менструации.
Травы, снимающие метеоризм: тмин, фенхель, мята, шалфей, анис
Травы с ветрогонными и спазмолитическими свойствами облегчат боль при метеоризме. Неприятные симптомы должны исчезнуть после настоев таких трав, как:
<ул>Тмин не только обладает спазмолитическими свойствами и снимает метеоризм, но и уменьшает менструальные боли.
Настой готовят из чайной ложки молотого тмина, которую заливают 250 мл кипятка и оставляют на 15 минут под крышкой. После процеживания пить трижды в день.
Также можно съесть чайную ложку молотого тмина, смешанного с майораном, и запить водой — эффект будет аналогичный.
<ул>Настой плодов фенхеля, употребляемый в виде чая, поддерживает пищеварение, снимает колики и боли в животе.
Чай можно приготовить самостоятельно (чайную ложку семян залить 250 мл кипятка и настоять 10–15 минут) или выбрать форму растворимого чая, который можно приобрести в аптеках и магазинах трав.
Внимание! Беременным женщинам не следует употреблять фенхель, поскольку он может стимулировать матку.
Мы рекомендуем: 5 трав, которые можно хранить дома и на балконе
Будьте осторожны со смесями азиатских трав, которые, как утверждается, помогают при проблемах с кишечником. Их употребление может полностью нарушить работу пищеварительной системы или вызвать отравление. Лучше всего покупать травы в аптеках, у надежных поставщиков или собирать их самостоятельно (вдали от крупных дорог и промышленных предприятий).
Мятаобладает свойствами, улучшающими работу кишечника, а также ветрогонными и успокаивающими свойствами. Помогает при метеоризме и проблемах с пищеварением.
Настой готовят из столовой ложки сушеных или свежих листьев мяты, заливая 250 мл кипятка. Настой должен настояться под крышкой 10-15 минут. Для получения желаемого эффекта пейте настой 3 раза в день.
<ул>Шалфей помогает при лечении расстройства желудка и метеоризма, поскольку предотвращает чрезмерное брожение в кишечнике и оказывает расслабляющее действие.
Настой готовят из ложки сушеных листьев шалфея, которые заливают стаканом кипятка и настаивают под крышкой 10-15 минут. Поможет выпивать по одному стакану три раза в день.
<ул>Анис обладает спазмолитическими свойствами. Снимает симптомы колик, расстройства желудка, метеоризма и тошноты.
Анисовый настой готовят из 0,5 столовых ложек измельченных фруктов, заливают кипятком и настаивают под крышкой 10-15 минут. После процеживания пить по полстакана 2-3 раза в день.
Примечание: Не рекомендуется применять травы дольше 4 недель, поскольку это может вызвать побочные эффекты: диарею, головокружение, приливы, рвоту, тахикардию и другие. Если симптомы не проходят, прекратите использование смесей и обратитесь к врачу, который порекомендует соответствующие анализы.
Специи для пищеварения
Если у вас метеоризм, ешьте медленно, сосредоточившись на еде. Занятые другими делами, например, чтением газеты, мы плохо пережевываем пищу. Давайте попробуем есть небольшими порциями 4 или 5 раз в день. Избегайте жирной и жареной пищи, сладостей и газированных напитков. Однако нам следует ограничить продукты, вызывающие вздутие живота, поскольку они являются хорошим источником минералов, витаминов и клетчатки. Их газообразующий эффект можно устранить с помощью специй, что еще больше усилит вкус блюд.
Можно добавлять тмин в блюда с капустой, майорана, лавровый лист, чабер, имбирь, а для блюд с горошком или фасолью – мята, шалфей, тимьян.
Травяные специи снижают риск возникновения метеоризма также после употребления жареной, трудноперевариваемой пищи и благотворно влияют на перистальтику кишечника. Если после сладкого молока вы чувствуете дискомфорт в желудке, откажитесь от него в пользу кефира и простокваши.
И не будем забывать о регулярных физических нагрузках. Предотвращает метеоризм и облегчает выход воздуха из пищеварительной системы.
Травы для чувства сытости
Чувство сытости уменьшит настой Зверобоя. или шалфея (чайную ложку сушеной травы залить 250 мл кипятка, настоять 10-15 минут, процедить настой). Травы оказывают расслабляющее действие на гладкую мускулатуру пищеварительного тракта и желчевыводящих путей, облегчая отток желчи.
Газовый массаж
Чтобы избавиться от них, потрите живот. Потрите рукой пупок, делая круговые движения по часовой стрелке. Сначала делайте это легко, затем увеличивайте давление. Массаж будет стимулировать работу кишечника.
Рекомендуемая статья:
ежемесячный «Здоровье»
Совет эксперта
