Синовиальная жидкость также защищает суставной хрящ от чрезмерного преждевременного истирания. Если жидкости мало (с возрастом организм вырабатывает ее все меньше, а недостаточная физическая нагрузка и малоподвижный образ жизни также ограничивают ее секрецию), хрящ изнашивается быстрее и не защищает кость. . Они трутся друг о друга при каждом движении. Субхондральный слой утолщается и образуются многочисленные полости, заполненные слизистой тканью.
Ремоделирование кости в сочетании с потерей суставного хряща меняет форму сустава и может привести, например, к укорочению позвоночника (в результате фигура становится все более сутулой). Кроме того, на изношенных позвонках появляются остеофиты – хрящевые и костные разрастания, которые ограничивают движения суставов и, давя на окружающие нервы, вызывают сильную боль при движении.
Боль, связанная с дегенерацией позвоночника< /strong> потому что мы стараемся сохранить его и перемещать как можно меньше. А недостаток движения приводит к контрактуре связок и атрофии мышц, стабилизирующих позвоночник. Со временем нам становится трудно выполнять самые простые движения, например, вставать или садиться.
Наш совет: правильный матрас и ортопедическая подушка
На матрасе средней жесткости – он может прогнуться под нашим весом на 2-3 см. Он должен гибко подстраиваться под форму тела. Пружинные и поролоновые матрасы хорошо справляются с этой ролью. Форма подушки также важна во время сна. При неправильном выборе может возникнуть чрезмерное напряжение в плечах и шее (что вызывает боль).
Хорошо спать на специальных ортопедически-корректирующих подушках (они имеют такую форму, что поддерживают шейный отдел позвоночника). Если вам нравится иметь подушку под головой, попробуйте спать в положении «S» (положите одну подушку под голову и шею, другую под колени).
Помните, что так называемая поза сна лучше всего подходит для вашего сна. позвоночник. положение плода.
