Варикозное расширение вен на ногах обычно является следствием лишнего веса, работы стоя или сидя и отсутствия физической активности. Как избежать варикозного расширения вен? Варикозное расширение вен образуется, когда вены расширяются, а клапаны, то есть складки внутренней оболочки вен, не сжимаются достаточно, чтобы перекачивать кровь вверх в глубокие вены.
Что способствует варикозному расширению вен
Избыточный вес, вызывающий перегрузку икр, способствует застою крови в венах и венозной недостаточности. Кроме того, длительное нахождение в одном положении, сидя или стоя, оказывает слишком сильное давление на вены и клапаны. Хронический запор также способствует варикозному расширению вен, поскольку затрудняет отток крови из нижних частей тела. Проблемы с венами также могут быть вызваны приемом гормональных препаратов и гормональными нарушениями во время беременности. Женщины более подвержены варикозному расширению вен, чем мужчины.
Симптомы варикозного расширения вен
Первый признак варикоза – ощущение тяжести в ногах во второй половине дня. Это сопровождается отеками вокруг лодыжек, иногда покалыванием и онемением, а также зудом кожи. Изменение образа жизни на этом этапе – отдых с поднятыми ногами, прохладные ванночки для ног и, прежде всего, движение, например ходьба, активизирующая мышечную помпу, поддерживающую отток венозной крови, позволяет остановить развитие заболевания и предотвратить образование от варикозного расширения вен. Если этого не сделать, вскоре на коже появятся сосудистые звездочки – сеть расширенных капилляров. Вскоре после этого можно ожидать появления первого варикоза.
Как предотвратить варикозное расширение вен
Как избежать варикозного расширения вен? Прежде всего постарайтесь не допустить, чтобы лишний вес перегружал вены и затруднял отток венозной крови от ног. Кроме того, постарайтесь заниматься умеренной физической активностью. Большинство видов спорта, которыми занимаются в умеренных количествах, улучшают кровообращение и кровоток, помогая тем самым избежать варикозного расширения вен. Особенно рекомендуются: плавание, ходьба и скандинавская ходьба, танцы, гольф, езда на велосипеде и катание на беговых лыжах. Неблагоприятно заниматься соревновательными видами спорта и силовыми тренировками, серфингом, сквошом и горными лыжами. Если вы заметили первые симптомы варикоза (ощущение тяжести в ногах во второй половине дня), отдыхайте и спите со слегка приподнятыми ногами – это облегчит кровоток. Также можно использовать мази с конским каштаном и эсцином, которые укрепляют сосуды и предотвращают отеки. Чтобы избежать варикоза, можно также употреблять добавки с диосмином, которые уплотняют и делают сосуды более эластичными.
