ВАРИКОЗНОЕ ВЕНЫ. Достаточно просто прогуляться, чтобы избежать варикоза

Варикозное расширение вен, являющееся видимым симптомом венозной недостаточности, возникает при неподвижности: при длительном сидении или стоянии. Варикозное расширение вен также вызвано гипертонией, избыточным весом, курением и горячими ваннами. Это знает почти каждая полька! И почти каждый понимает, что лучший способ избежать болезней – это заниматься спортом. Но только 8 из 100 женщин занимаются той или иной формой физической активности.

Варикозное расширение вен – не только эстетическая проблема

Сосудистые звездочки и расширенные синие вены на ногах легко не заметить. Варикозные вены, то есть мягкие, мешковидные выпуклые вены, очень заметны и явно уродуют ноги. Однако внешний вид – это наименьшая из проблем, когда речь идет о варикозном расширении вен. Венозная недостаточность вызывает боли в ногах и судороги. На коже появляется изменение цвета, воспаляется подкожная клетчатка в различных местах ног. Если заболевание не лечить, оно может привести к затвердению кожи вокруг лодыжек и образованию язв на икрах. На внутренней стороне лодыжек открываются труднозаживающие раны. Кровоток в больных венах замедлен, что способствует образованию тромбов. Это, в свою очередь, может привести к эмболии, т. е. закрытию просвета сосуда, что крайне опасно. Не менее опасным осложнением варикозной болезни является разрыв варикозной вены, который может вызвать очень серьезное кровотечение. Угрозу варикозного расширения вен нельзя недооценивать!

Выберите хороший вид спорта

Люди, у которых нет проблем с сосудами ног, могут заниматься всем, что адаптировано к их возрасту и физической подготовке. Однако, если вы уже страдаете от отеков и ваши ноги кажутся тяжелыми, вам следует избегать упражнений, которые их перегружают. То же самое касается людей, у которых уже есть варикозное расширение вен.

Какой вид спорта подходит людям, имеющим проблемы с варикозным расширением вен?

Вы можете заниматься ходьбой, пешим туризмом, ходьбой, скандинавской ходьбой, плаванием, аквааэробикой, велоспортом, бегом, йогой, тай-чи.

Не рекомендуется выращивать:

Как избежать варикозного расширения вен

Лучший способ – не допускать расширения венозных сосудов ног, нарушения работы их клапанов и ослабления кровообращения. Поэтому вам следует поддерживать здоровый вес и избегать высокого кровяного давления. Кроме того, необходимо поддерживать правильное кровообращение в ногах, которое нарушается при длительном сидении и стоянии. Движение необходимо! Даже ежедневная прогулка. Ходьба активирует естественную мышечную помпу в икрах, улучшая кровообращение. Еще один способ стимуляции кровообращения и сосудистой гимнастики – простое упражнение: ложимся на спину, поднимаем ноги вверх и попеременно сгибаем и выпрямляем их. Классический велосипед выполняет аналогичную функцию – то есть, лежа на спине, вы выполняете движения, аналогичные тем, что совершаете при езде на велосипеде.

Ты сидишь? Смажьте ноги

Помимо ежедневных упражнений стоит позаботиться о правильной гибкости сосудов. Если вы много времени проводите сидя, используйте мази и гели с ингредиентами, которые укрепляют и делают сосуды эластичными, а также предотвращают отеки. Одним из таких веществ является диосмин. Уменьшает расширение вен, укрепляет их стенки, снижает проницаемость мелких капилляров. Обладает противовоспалительными и противоотечными свойствами. На рынке доступны два типа препаратов: с микронизированным и немикронизированным диосмином. Микронизированные препараты диосмина более современны и в два раза быстрее всасываются в желудочно-кишечном тракте. Благодаря этому лучший терапевтический эффект может быть достигнут при более низкой дозе препарата. Вторым важным ингредиентом мазей, укрепляющих сосуды, является экстракт конского каштана, который также уплотняет стенки сосудов. Оба ингредиента содержатся, например, в креме «Афлавик». Если после целого рабочего дня у вас возникли отеки или вы почувствовали тяжесть в ногах, также стоит принять таблетки диосмина. В аптеках можно найти несколько добавок, содержащих легкоусвояемый микронизированный диосмин, например, Афлавик, Диосминекс, Диофеспан.